Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2 Urdhva mukha shvana laghugamana-kriyya

1 min
30 point
5 kcal
Stillinger på hænder og arme
Dynamisk
Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:53
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker armmusklerne
  • Forbedrer ryggens smidighed
  • Styrker rygmusklerne
  • Styrker lårmusklerne
  • Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Lændeskader
Håndledsskader

Udførelsesteknik

Begynd på håndflader og tæer i en blid variant af Hunden med hovedet opad. Bøj skiftevis knæene, og før hælen mod ballen, mens du presser gennem hænderne. Hold brystet løftet, og træk vejret frit. Sænk knæene, og sæt dig tilbage på hælene.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:57+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Øv først den almindelige Hunden med hovedet opad, og tilføj derefter denne benbevægelse med støtte på tæerne.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2 findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 60 min
60 min
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Sport
Yoga til tennis 20 min
20 min
Sport
Yoga til tennis 25 min
25 min
Sport
Yoga til tennis 30 min
30 min
Lunger
Lymfatisk dræning af lungerne 60 min
60 min
Blodtryk
Sænkning af blodtrykket 45 min
45 min
Ryg
Yoga mod hyperkyfose 25 min
25 min
Ben
Sunde knæ 90 min
90 min

Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2 findes 38 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 22
4 uge. 20, 22
Vægttab
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 8, 11
2 uge. 7, 8, 11
Vægttab
Slanke ben på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Ryg
Kongelig holdning på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Ryg
Kongelig holdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Vægttab
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 15, 18
3 uge. 14, 15, 18
Hele kroppen
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4
3 uge. 3, 4
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Sundhed
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Sundhed
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Stresshåndtering
Lindring af angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 20, 40
12 uge. 20, 40
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 25
5 uge. 25
Sundhed
Mindre hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Sundhed
Mindre hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Sundhed
Mindre hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Sundhed
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Sundhed
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Sundhed
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 6, 25, 27
4 uge. 2, 6, 25, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
Yoga for øvede på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Ryg
En sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Ryg
En sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Ryg
En sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Sundhed
Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
En slank krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
En slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
En slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 26
4 uge. 11, 26
Hele kroppen
Smuk barm på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
Smuk barm på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 11
4 uge. 6, 11
Sundhed
God fordøjelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Ryg
Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Stillinger på hænder og arme
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
329 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2 findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Faste balder 60 min
Faste balder 90 min
Yoga til tennis 20 min
Yoga til tennis 25 min
Yoga til tennis 30 min
Lymfatisk dræning af lungerne 60 min
Sænkning af blodtrykket 45 min
Yoga mod hyperkyfose 25 min
Sunde knæ 90 min

Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2 findes 38 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 22
4 uge. 20, 22
Vægttab
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 8, 11
2 uge. 7, 8, 11
Vægttab
Slanke ben på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Ryg
Kongelig holdning på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Ryg
Kongelig holdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Vægttab
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 15, 18
3 uge. 14, 15, 18
Hele kroppen
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4
3 uge. 3, 4
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Sundhed
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Sundhed
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Stresshåndtering
Lindring af angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 20, 40
12 uge. 20, 40
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 25
5 uge. 25
Sundhed
Mindre hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Sundhed
Mindre hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Sundhed
Mindre hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Sundhed
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Sundhed
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Sundhed
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 6, 25, 27
4 uge. 2, 6, 25, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
Yoga for øvede på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Ryg
En sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Ryg
En sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Ryg
En sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Sundhed
Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
En slank krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
En slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
En slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 26
4 uge. 11, 26
Hele kroppen
Smuk barm på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
Smuk barm på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 11
4 uge. 6, 11
Sundhed
God fordøjelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Ryg
Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16

Belønning

Fleksibilitet
6
Udholdenhed
7
Koncentration
4
Styrke
6
Mobilitet
6
Balance
1
Урок 516 ( Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2 )

1 / 1 асан
asana
00:53
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2 (1 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2 (1 min): Bøj skiftevis knæene, og før hælen mod ballen, mens du presser gennem hænderne.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button