Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop Utthita hasta padangushthasana IV

2 min
66 point
8 kcal
Stående stillinger
Statisk
Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:38
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Forbedrer balancen
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Strækker inderlårene
  • Forbedrer kontrollen over benbevægelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Stå med et yogabælte omkring den løftede højre fod. Stræk langsomt benet frem, og før det ud til højre, mens venstre arm løftes. Træk den løftede fod mod dig, og hold ryggen rank, mens du balancerer. Træk vejret frit, sænk benet, og gentag til den anden side.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:56+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hold bæltet med den ene hånd, og støt den anden mod en væg, hvis du har brug for hjælp.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Energi
Åndens munterhed 90 min
90 min
Mænds sundhed
Prostata sundhed 60 min
60 min
Mænds sundhed
Prostata sundhed 90 min
90 min
Sport
Yoga til tennis 25 min
25 min
Sport
Yoga til tennis 30 min
30 min
Sport
Yoga til tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga til tennis 60 min
60 min
Afspænding
Månekompleks 45 min
45 min
Afspænding
Månekompleks 60 min
60 min
Smidighed
Udstrækning 60 min
60 min
Smidighed
Udstrækning 90 min
90 min
Vaner
Stop med at drikke 60 min
60 min
Vaner
Stop med at drikke 90 min
90 min
Energi
Statisk kompleks 60 min
60 min
Smidighed
Hofteåbning 45 min
45 min
Balance
Udvikling af balance 45 min
45 min
Sundhed
Yoga til ADHD 90 min
90 min

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 7
5 uge. 7
Vægttab
Væk din styrke på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 5
4 uge. 4, 5
Hele kroppen
Udvikl balancen på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 14, 16, 17
4 uge. 10, 14, 16, 17
Selvtillid
Styrk selvværdet 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Vægttab
Slanke ben 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
For begyndere
Første skridt i meditation 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6
2 uge. 3, 4, 5, 6
Hele kroppen
Udvikl balancen 1 uge.
Dag: 4, 5, 6
1 uge. 4, 5, 6
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 3, 4, 7, 11
2 uge. 3, 4, 7, 11
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 4, 6
2 uge. 4, 6
Selvtillid
Styrk selvværdet 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
3 uge. 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 11, 13
3 uge. 11, 13
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 10, 11, 12, 13
3 uge. 10, 11, 12, 13
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 3, 26
4 uge. 3, 26
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 26
12 uge. 26
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 5, 12
4 uge. 5, 12
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 4, 5, 12, 20, 24
5 uge. 4, 5, 12, 20, 24
Hele kroppen
Åbn hofterne 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 4, 10
3 uge. 4, 10
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 4, 8, 13, 16
4 uge. 4, 8, 13, 16
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 8, 18
4 uge. 8, 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 13
5 uge. 13
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Stående stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
2 minutter
Energiforbrug
8 kcal
Popularitet
286 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop findes 17 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Åndens munterhed 90 min
Prostata sundhed 60 min
Prostata sundhed 90 min
Yoga til tennis 25 min
Yoga til tennis 30 min
Yoga til tennis 45 min
Yoga til tennis 60 min
Månekompleks 45 min
Månekompleks 60 min
Udstrækning 60 min
Udstrækning 90 min
Stop med at drikke 60 min
Stop med at drikke 90 min
Statisk kompleks 60 min
Hofteåbning 45 min
Udvikling af balance 45 min
Yoga til ADHD 90 min

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 7
5 uge. 7
Vægttab
Væk din styrke på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 5
4 uge. 4, 5
Hele kroppen
Udvikl balancen på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 14, 16, 17
4 uge. 10, 14, 16, 17
Selvtillid
Styrk selvværdet 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Vægttab
Slanke ben 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
For begyndere
Første skridt i meditation 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6
2 uge. 3, 4, 5, 6
Hele kroppen
Udvikl balancen 1 uge.
Dag: 4, 5, 6
1 uge. 4, 5, 6
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 3, 4, 7, 11
2 uge. 3, 4, 7, 11
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 4, 6
2 uge. 4, 6
Selvtillid
Styrk selvværdet 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
3 uge. 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 11, 13
3 uge. 11, 13
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 10, 11, 12, 13
3 uge. 10, 11, 12, 13
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 3, 26
4 uge. 3, 26
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 26
12 uge. 26
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 5, 12
4 uge. 5, 12
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 4, 5, 12, 20, 24
5 uge. 4, 5, 12, 20, 24
Hele kroppen
Åbn hofterne 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 4, 10
3 uge. 4, 10
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 4, 8, 13, 16
4 uge. 4, 8, 13, 16
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 8, 18
4 uge. 8, 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 13
5 uge. 13
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12

Belønning

Fleksibilitet
12
Udholdenhed
8
Koncentration
12
Styrke
10
Mobilitet
10
Balance
14
Урок 275 ( Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop )

1 / 1 асан
asana
01:38
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop: stræk langsomt benet frem (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop (2 min): Stå med et yogabælte omkring den løftede højre fod.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button