Deltag i klubben

Opadvendt hund på tæer 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 point

: 10 kcal

Stillinger på hænder og arme

Gavnlig effekt

Styrker armmusklerne
Forbedrer ryggens smidighed
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lændeskader

Håndledsskader

Udførelsesteknik

Stå på alle fire, pres håndflader og tæer mod gulvet, og løft brystet i en blid opadvendt hund. Bøj højre knæ, så skinnebenet står lodret, sænk derefter benet, og gentag til venstre. Træk vejret frit, sænk knæene, og sæt dig tilbage på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Øv først den almindelige opadvendte hund, og tilføj derefter benvariationen med støtte på tæerne.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Opadvendt hund på tæer 2 findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min

Opadvendt hund på tæer 2 findes 15 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

378 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Opadvendt hund på tæer 2 findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Faste balder	90 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Slank krop	45 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min

Opadvendt hund på tæer 2 findes 15 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Belønning

Fleksibilitet

5

Udholdenhed

9

Koncentration

4

Styrke

8

Mobilitet

6

Balance

4