Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning Parivritta pashchimottana-kriyya

: 1 min

: 40 point

: 3 kcal

Siddende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker musklerne i den øvre ryg
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Rygsøjleskader

Udførelsesteknik

Sid med benene strakt. Hold om ydersiden af højre fod med venstre hånd, drej mod højre, og løft højre arm. Skift side, og fortsæt skiftevis med drejninger og rolig vejrtrækning. Sid rankt, og sæt hænderne ved siden af hofterne til sidst.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj knæene lidt, eller sid på en yogablok, hvis det er svært at sidde oprejst.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning findes 46 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 24	4 uge.	15, 17, 24
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 21	3 uge.	17, 18, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 21	4 uge.	12, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25	4 uge.	17, 25
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 25	4 uge.	1, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 21	3 uge.	5, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 21	4 uge.	5, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

278 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Kardiokompleks	90 min
Før flyvningen	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hormonel balance	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning findes 46 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 24	4 uge.	15, 17, 24
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 21	3 uge.	17, 18, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 21	4 uge.	12, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25	4 uge.	17, 25
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 25	4 uge.	1, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 21	3 uge.	5, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 21	4 uge.	5, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning Parivritta pashchimottana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning Parivritta pashchimottana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email