Stående etbenet halvmåne-kriya Eka pada indudala-kriyya

: 1 min

: 44 point

: 2 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Styrker lændemusklerne
Styrker gluteus medius-musklerne
Styrker benmusklerne
Strækker musklerne mellem ribbenene

Kontraindikationer

Svimmelhed

Udførelsesteknik

Stå med håndfladerne samlet over hovedet. Stræk det lige venstre ben ud til siden, og læn overkroppen mod venstre. Vend tilbage til stående, og gentag mod højre. Fortsæt skiftevis med rolig vejrtrækning, og sænk armene til sidst.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad den strakte fod røre gulvet, hvis det er for svært at balancere på ét ben. Bliv ved med at strække kroppens side.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående etbenet halvmåne-kriya findes 70 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 10 min	10 min
Talje	Tynd talje 15 min	15 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 10 min	10 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 15 min	15 min
Vægttab	Kardiokompleks 20 min	20 min
Vægttab	Kardiokompleks 25 min	25 min
Vægttab	Kardiokompleks 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 15 min	15 min
Afspænding	Månekompleks 20 min	20 min
Afspænding	Månekompleks 25 min	25 min
Afspænding	Månekompleks 30 min	30 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min

Stående etbenet halvmåne-kriya findes 63 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	4 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20, 24, 28	4 uge.	2, 20, 24, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 11, 12	2 uge.	5, 6, 11, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7	2 uge.	2, 4, 7
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 11, 16	3 uge.	1, 2, 11, 16
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17, 19	3 uge.	1, 17, 19
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 18, 19	3 uge.	12, 13, 18, 19
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 14	3 uge.	9, 11, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13	3 uge.	8, 9, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

189 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående etbenet halvmåne-kriya findes 70 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Tynd talje	10 min
Tynd talje	15 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	10 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	45 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Stop med at ryge	30 min
Udvikling af balance	15 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	60 min

Stående etbenet halvmåne-kriya findes 63 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	4 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20, 24, 28	4 uge.	2, 20, 24, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 11, 12	2 uge.	5, 6, 11, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7	2 uge.	2, 4, 7
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 19	3 uge.	10, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 11, 16	3 uge.	1, 2, 11, 16
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17, 19	3 uge.	1, 17, 19
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 18, 19	3 uge.	12, 13, 18, 19
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 14	3 uge.	9, 11, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13	3 uge.	8, 9, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 23	4 uge.	12, 23
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående etbenet halvmåne-kriya Eka pada indudala-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående etbenet halvmåne-kriya Eka pada indudala-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående etbenet halvmåne-kriya: stræk det lige venstre ben ud til siden (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email