Vredet armstrækning liggende på maven Nivritta hasta suptasana

: 2 min

: 29 point

: 6 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer armenes smidighed
Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Afspænder musklerne mellem skulderbladene
Afspænder nakkemusklerne

Kontraindikationer

Skulderskader

Udførelsesteknik

Lig på maven, og løft blidt hoved og overkrop. Kryds armene foran dig med venstre øverst, læg hovedet på dem, og slap af i nakken. Træk vejret roligt, og byt derefter armenes placering. Sæt hænderne ved brystet, og pres dig tilbage for at sidde på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stræk én arm ad gangen, hvis det er for svært at krydse begge.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vredet armstrækning liggende på maven findes 52 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Vredet armstrækning liggende på maven findes 72 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 10, 11, 12, 14	2 uge.	10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 7	1 uge.	2, 3, 5, 7
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 15	3 uge.	5, 6, 7, 12, 15
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 19, 21	3 uge.	4, 19, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 5, 12, 17	4 uge.	5, 12, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 uge.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 9, 27	4 uge.	1, 9, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 40, 57, 62, 69, 72	12 uge.	40, 57, 62, 69, 72
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 15, 20, 24	4 uge.	15, 20, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 8, 18, 20, 24	4 uge.	8, 18, 20, 24
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 15, 17	3 uge.	15, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 18, 19	3 uge.	1, 18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 5, 6, 13, 15	4 uge.	5, 6, 13, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 12, 22	5 uge.	12, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10, 26	4 uge.	10, 26
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 6, 12, 14	2 uge.	2, 6, 12, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 6, 16, 20	3 uge.	6, 16, 20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 uge.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 3, 11	2 uge.	1, 3, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2, 4, 9, 19	3 uge.	2, 4, 9, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 20, 26	4 uge.	1, 9, 12, 20, 26
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 11	3 uge.	3, 11
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 6	4 uge.	4, 6
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 18, 27, 28	4 uge.	1, 18, 27, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12	2 uge.	1, 3, 4, 9, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 uge.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 uge.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 18, 25	4 uge.	18, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 5, 9	2 uge.	1, 5, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 5, 9	3 uge.	1, 5, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 24	4 uge.	1, 5, 9, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 12, 14, 20	3 uge.	12, 14, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 12, 14, 20	4 uge.	12, 14, 20

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

164 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vredet armstrækning liggende på maven findes 52 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Godmorgen	90 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	60 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	60 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Vredet armstrækning liggende på maven findes 72 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 10, 11, 12, 14	2 uge.	10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 7	1 uge.	2, 3, 5, 7
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 15	3 uge.	5, 6, 7, 12, 15
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 19, 21	3 uge.	4, 19, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 5, 12, 17	4 uge.	5, 12, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 uge.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 9, 27	4 uge.	1, 9, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 40, 57, 62, 69, 72	12 uge.	40, 57, 62, 69, 72
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 15, 20, 24	4 uge.	15, 20, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 8, 18, 20, 24	4 uge.	8, 18, 20, 24
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 15, 17	3 uge.	15, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 18, 19	3 uge.	1, 18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 5, 6, 13, 15	4 uge.	5, 6, 13, 15
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 12, 22	5 uge.	12, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10, 26	4 uge.	10, 26
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 6, 12, 14	2 uge.	2, 6, 12, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 6, 16, 20	3 uge.	6, 16, 20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 uge.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 3, 11	2 uge.	1, 3, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2, 4, 9, 19	3 uge.	2, 4, 9, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 20, 26	4 uge.	1, 9, 12, 20, 26
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 11	3 uge.	3, 11
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 6	4 uge.	4, 6
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 18, 27, 28	4 uge.	1, 18, 27, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12	2 uge.	1, 3, 4, 9, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 uge.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 uge.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 18, 25	4 uge.	18, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 5, 9	2 uge.	1, 5, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 5, 9	3 uge.	1, 5, 9
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 24	4 uge.	1, 5, 9, 24
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 12, 14, 20	3 uge.	12, 14, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 12, 14, 20	4 uge.	12, 14, 20

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vredet armstrækning liggende på maven Nivritta hasta suptasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vredet armstrækning liggende på maven Nivritta hasta suptasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vredet armstrækning liggende på maven (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email