Nem stilling med albuelås Baddha kurpara sukhasana

: 1 min

: 29 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Afspænder musklerne mellem skulderbladene
Styrker lårmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Sid med benene over kors, venstre over højre. Løft hofterne lidt, og kryds anklerne med venstre over højre, mens albuerne føres ind mellem knæene. Drej håndfladerne udad, lad hver pegefinger røre tommelfingeren, og hold ryggen rank. Træk vejret roligt, sænk derefter hofterne, og vend tilbage til en behagelig siddestilling med benene over kors.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad ryggen hvile mod en væg, hvis det er svært at sidde oprejst.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nem stilling med albuelås findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 10 min	10 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 15 min	15 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Nem stilling med albuelås findes 48 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 uge.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 9, 12	2 uge.	4, 5, 9, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 16, 19	3 uge.	11, 12, 16, 19
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 25	4 uge.	7, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 61, 81	12 uge.	61, 81
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14	2 uge.	3, 4, 5, 8, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 uge.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 uge.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 13	2 uge.	1, 4, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 13	3 uge.	1, 4, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 13, 27	4 uge.	1, 4, 13, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

245 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nem stilling med albuelås findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Bevægelige led	90 min
Forbedring af synet	90 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Yoga til tennis	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Lempelse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yndefulde hænder og håndled	10 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Nem stilling med albuelås findes 48 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 uge.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 9, 12	2 uge.	4, 5, 9, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 16, 19	3 uge.	11, 12, 16, 19
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 25	4 uge.	7, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 61, 81	12 uge.	61, 81
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14	2 uge.	3, 4, 5, 8, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 uge.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 uge.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 13	2 uge.	1, 4, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 13	3 uge.	1, 4, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 13, 27	4 uge.	1, 4, 13, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nem stilling med albuelås Baddha kurpara sukhasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nem stilling med albuelås Baddha kurpara sukhasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Nem stilling med albuelås (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email