Halvmånestilling Ardha chandrasana

: 2 min

: 68 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Styrker gluteus medius-musklerne
Strækker inderlårene
Styrker benmusklerne
Forbedrer kontrollen over benbevægelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Bøj knæene, og sæt hænderne i gulvet. Løft højre ben bagud. Stræk kun venstre standben så langt, det føles behageligt. Løft højre arm, og drej bækken og bryst mod højre. Stræk dig opad, og hold balancen gennem 5–7 rolige åndedrag. Sænk højre hånd og derefter foden, bøj knæene, og ret dig op til Bjergstillingen. Gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Brug en yogablok eller en stabil stabel bøger under den nederste hånd. Du kan støtte ryggen let mod en væg og gradvist bevæge dig væk fra den, efterhånden som balancen bliver bedre.

Under graviditet kan du bruge en væg bag dig og en yogablok under den støttende hånd.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvmånestilling findes 102 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 20 min	20 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Halvmånestilling findes 146 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 26, 28	4 uge.	7, 9, 11, 26, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 uge.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 uge.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	15, 16, 19, 20, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 uge.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 uge.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 22, 23, 27	4 uge.	10, 11, 22, 23, 27
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 uge.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12, 14	2 uge.	7, 12, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	6, 7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 uge.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 14	2 uge.	7, 11, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 19	3 uge.	2, 3, 4, 19
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 uge.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19, 21	3 uge.	14, 19, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 uge.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 13	3 uge.	3, 4, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 uge.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13	3 uge.	11, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 19, 26	4 uge.	13, 18, 19, 26
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9, 12, 13	2 uge.	3, 6, 9, 12, 13
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 14, 21	3 uge.	3, 5, 12, 14, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 uge.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 uge.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22, 27	4 uge.	12, 22, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 uge.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 15, 18, 29	5 uge.	9, 15, 18, 29
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 22	4 uge.	6, 10, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 10, 11	2 uge.	3, 7, 9, 10, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 12	3 uge.	6, 10, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 13	2 uge.	2, 8, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 20	3 uge.	5, 6, 11, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 13	2 uge.	2, 7, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 uge.	2, 3, 8, 16, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 18, 20, 22	4 uge.	3, 9, 18, 20, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 19, 29, 34	5 uge.	13, 19, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 12	2 uge.	5, 8, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 16, 18, 25	4 uge.	6, 16, 18, 25
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 17, 19	3 uge.	10, 12, 17, 19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 15, 27	4 uge.	6, 10, 15, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 11, 20	3 uge.	3, 4, 6, 11, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 17	4 uge.	2, 10, 15, 17
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 11, 13	2 uge.	7, 9, 11, 13
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 17	4 uge.	4, 13, 17
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 uge.	5, 7, 10, 12, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20, 23	4 uge.	12, 20, 23
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 18, 26	4 uge.	10, 13, 18, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 12, 18	3 uge.	6, 11, 12, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 19	4 uge.	10, 13, 17, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 13, 14	2 uge.	5, 8, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

28 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvmånestilling findes 102 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Fleksibel krop	45 min
Feminin magt	90 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	60 min
Smukke bryster	90 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	30 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	90 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Yoga for avancerede udøvere	20 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	60 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Halvmånestilling findes 146 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 26, 28	4 uge.	7, 9, 11, 26, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 uge.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 uge.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	15, 16, 19, 20, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 uge.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 uge.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 22, 23, 27	4 uge.	10, 11, 22, 23, 27
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 uge.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12, 14	2 uge.	7, 12, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	6, 7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 uge.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 14	2 uge.	7, 11, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 19	3 uge.	2, 3, 4, 19
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 uge.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19, 21	3 uge.	14, 19, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 uge.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 13	3 uge.	3, 4, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 uge.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13	3 uge.	11, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 19, 26	4 uge.	13, 18, 19, 26
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9, 12, 13	2 uge.	3, 6, 9, 12, 13
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 14, 21	3 uge.	3, 5, 12, 14, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 uge.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 uge.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22, 27	4 uge.	12, 22, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 uge.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 15, 18, 29	5 uge.	9, 15, 18, 29
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 22	4 uge.	6, 10, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 10, 11	2 uge.	3, 7, 9, 10, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 12	3 uge.	6, 10, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 13	2 uge.	2, 8, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 20	3 uge.	5, 6, 11, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 13	2 uge.	2, 7, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 uge.	2, 3, 8, 16, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 18, 20, 22	4 uge.	3, 9, 18, 20, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 19, 29, 34	5 uge.	13, 19, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 12	2 uge.	5, 8, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 16, 18, 25	4 uge.	6, 16, 18, 25
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 17, 19	3 uge.	10, 12, 17, 19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 15, 27	4 uge.	6, 10, 15, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 11, 20	3 uge.	3, 4, 6, 11, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 17	4 uge.	2, 10, 15, 17
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 11, 13	2 uge.	7, 9, 11, 13
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 17	4 uge.	4, 13, 17
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 uge.	5, 7, 10, 12, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20, 23	4 uge.	12, 20, 23
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 18, 26	4 uge.	10, 13, 18, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 12, 18	3 uge.	6, 11, 12, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 19	4 uge.	10, 13, 17, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 13, 14	2 uge.	5, 8, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvmånestilling Ardha chandrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvmånestilling Ardha chandrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halvmånestilling: løft et ben og åbn brystet (3 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email