Kohovedstilling Gomukhasana

: 2 min

: 66 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker brystmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Forbedrer benenes smidighed

Kontraindikationer

Graviditet

Knæskader

Udførelsesteknik

Løft hofterne, læg højre ben over venstre, og sæt dig langsomt ned. Før venstre arm ned bag ryggen oppefra og højre arm op nedefra. Prøv at flette fingrene uden at tvinge skuldrene. Sid rankt, se fremad, og tag 7–10 rolige åndedrag. Stop, hvis du mærker ubehag. Slip armene, før højre ben hen ved siden af venstre, vend tilbage til Diamantstillingen, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold et yogabælte bag ryggen med begge hænder, hvis fingrene ikke kan nå hinanden. Træk ikke skuldrene ind i smerte.

Sid på en pude eller en eller to yogablokke, hvis det er ubehageligt for knæ eller hofter at sidde på gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kohovedstilling findes 54 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Arme	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Nakke	Sund hals 45 min	45 min
Nakke	Sund hals 60 min	60 min
Nakke	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Sundhed	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Kohovedstilling findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 22, 26, 28	4 uge.	5, 17, 22, 26, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21, 23	4 uge.	19, 21, 23
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 22, 28	4 uge.	15, 16, 17, 22, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 uge.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 uge.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3, 4, 14	2 uge.	3, 4, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 14, 19	3 uge.	14, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10, 11, 21	3 uge.	10, 11, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10, 11, 22, 25	4 uge.	10, 11, 22, 25
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 10, 12	2 uge.	4, 10, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 12, 25	4 uge.	12, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 uge.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19, 26	5 uge.	19, 26
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 9, 11, 14, 15, 19	3 uge.	9, 11, 14, 15, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 16, 20	4 uge.	1, 16, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 10, 15	3 uge.	3, 10, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 9, 15	4 uge.	9, 15
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8, 14, 19	3 uge.	8, 14, 19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 6, 14, 19, 21	3 uge.	5, 6, 14, 19, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 uge.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 6, 20	3 uge.	3, 6, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 6, 20, 27	4 uge.	3, 6, 20, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 15	3 uge.	2, 4, 5, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 uge.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 18	3 uge.	2, 6, 9, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 18	4 uge.	2, 6, 9, 18

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

102 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kohovedstilling findes 54 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	90 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Aftenkompleks	90 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	90 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Indre harmoni	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	90 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Kohovedstilling findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 22, 26, 28	4 uge.	5, 17, 22, 26, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21, 23	4 uge.	19, 21, 23
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 22, 28	4 uge.	15, 16, 17, 22, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 uge.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 uge.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3, 4, 14	2 uge.	3, 4, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 14, 19	3 uge.	14, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10, 11, 21	3 uge.	10, 11, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10, 11, 22, 25	4 uge.	10, 11, 22, 25
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 10, 12	2 uge.	4, 10, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 12, 25	4 uge.	12, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 uge.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19, 26	5 uge.	19, 26
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 9, 11, 14, 15, 19	3 uge.	9, 11, 14, 15, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 16, 20	4 uge.	1, 16, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 10, 15	3 uge.	3, 10, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 9, 15	4 uge.	9, 15
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8, 14, 19	3 uge.	8, 14, 19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 6, 14, 19, 21	3 uge.	5, 6, 14, 19, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 uge.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 uge.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 6, 20	3 uge.	3, 6, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 6, 20, 27	4 uge.	3, 6, 20, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 15	3 uge.	2, 4, 5, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 uge.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 18	3 uge.	2, 6, 9, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 18	4 uge.	2, 6, 9, 18

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kohovedstilling Gomukhasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kohovedstilling Gomukhasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kohovedstilling: kryds benene og saml hænderne bag ryggen (3 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email