Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling Utthita hasta padangushthasana 2

2 min
70 point
10 kcal
Stående stillinger
Statisk
Udstrakt hånd-til-storetå-stilling
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:16
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst 2 minutter
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Forbedrer balancen
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Forbedrer koncentrationen
  • Strækker inderlårene
  • Forbedrer benenes smidighed
  • Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj højre knæ, og hold om højre storetå med pege- og langfingeren på højre hånd. Stræk langsomt højre ben ud til siden, og stop, før det gør ondt. Lad venstre hånd hvile på hoften, hold standfoden solidt i gulvet og ryggen oprejst. Hold balancen gennem 5–7 åndedrag. Bøj højre knæ, sænk foden, vend tilbage til Bjergstillingen, og gentag til den anden side.

Upload-dato:2026-10-09T17:26:50+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Brug et yogabælte omkring foden, hvis du ikke kan nå den. Hold fast i en væg for balancens skyld, og brug gradvist mindre støtte.
2
Under graviditet kan du bruge væg og yogabælte eller lade det løftede knæ forblive bøjet. Prøv kun den sværere variation sammen med en underviser.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Smidighed
Bensplit 90 min
90 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 90 min
90 min
Sport
Yoga til tennis 90 min
90 min
Afspænding
Månekompleks 90 min
90 min
Energi
Statisk kompleks 90 min
90 min
Smidighed
Hofteåbning 90 min
90 min
Smidighed
Yoga for avancerede udøvere 30 min
30 min
Smidighed
Yoga for avancerede udøvere 90 min
90 min
Balance
Udvikling af balance 90 min
90 min

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling findes 28 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 17, 21
5 uge. 17, 21
Vægttab
Væk din styrke på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 22, 28
4 uge. 11, 22, 28
For begyndere
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Hele kroppen
Udvikl balancen på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 21, 23
4 uge. 17, 21, 23
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 uge. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Vægttab
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 10, 14
2 uge. 10, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 21
3 uge. 7, 21
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 17, 21
3 uge. 17, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 uge. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 65, 69, 74
12 uge. 65, 69, 74
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge.
Dag: 19, 25, 27
4 uge. 19, 25, 27
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 26, 31, 33
5 uge. 26, 31, 33
Hele kroppen
Åbn hofterne på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Åbn hofterne på 14 dage 2 uge.
Dag: 10, 14
2 uge. 10, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne på 21 dage 3 uge.
Dag: 18, 20
3 uge. 18, 20
Hele kroppen
Åbn hofterne på 28 dage 4 uge.
Dag: 23, 26
4 uge. 23, 26
Stresshåndtering
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 6
2 uge. 5, 6
Hele kroppen
Yoga for øvede på 28 dage 4 uge.
Dag: 22, 24, 27
4 uge. 22, 24, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede på 35 dage 5 uge.
Dag: 32
5 uge. 32
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Smuk barm på 28 dage 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Stående stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
2 minutter
Energiforbrug
10 kcal
Popularitet
324 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling findes 9 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Bensplit 90 min
Prostata sundhed 90 min
Yoga til tennis 90 min
Månekompleks 90 min
Statisk kompleks 90 min
Hofteåbning 90 min
Yoga for avancerede udøvere 30 min
Yoga for avancerede udøvere 90 min
Udvikling af balance 90 min

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling findes 28 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 17, 21
5 uge. 17, 21
Vægttab
Væk din styrke på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 22, 28
4 uge. 11, 22, 28
For begyndere
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Hele kroppen
Udvikl balancen på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 21, 23
4 uge. 17, 21, 23
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 uge. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Vægttab
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 10, 14
2 uge. 10, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 21
3 uge. 7, 21
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 17, 21
3 uge. 17, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 uge. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 65, 69, 74
12 uge. 65, 69, 74
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge.
Dag: 19, 25, 27
4 uge. 19, 25, 27
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 26, 31, 33
5 uge. 26, 31, 33
Hele kroppen
Åbn hofterne på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Åbn hofterne på 14 dage 2 uge.
Dag: 10, 14
2 uge. 10, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne på 21 dage 3 uge.
Dag: 18, 20
3 uge. 18, 20
Hele kroppen
Åbn hofterne på 28 dage 4 uge.
Dag: 23, 26
4 uge. 23, 26
Stresshåndtering
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 6
2 uge. 5, 6
Hele kroppen
Yoga for øvede på 28 dage 4 uge.
Dag: 22, 24, 27
4 uge. 22, 24, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede på 35 dage 5 uge.
Dag: 32
5 uge. 32
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Smuk barm på 28 dage 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13

Belønning

Fleksibilitet
14
Udholdenhed
12
Koncentration
10
Styrke
12
Mobilitet
10
Balance
12
Урок 45 ( Udstrakt hånd-til-storetå-stilling )

1 / 1 асан
asana
02:16
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Storetåstilling til siden: hold storetåen og før benet til siden (3 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Storetåstilling til siden (3 min): Stå på ét ben, hold om den anden storetå, og stræk benet ud til siden. Hold ryggen rank.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button