Halvmånestilling med fodgreb Ardha chandrasana chapasana

: 2 min

: 66 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj højre knæ, og hold om indersiden af højre ankel med højre hånd. Bøj venstre knæ let, læn dig frem, og sæt venstre hånd i gulvet. Løft højre knæ, og stræk gradvist standbenet, mens du finder balancen. Træk vejret frit, ret dig langsomt op, og sænk højre fod. Gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Støt den nederste hånd på en yogablok eller stol, hvis gulvet er for langt væk. Brug et yogabælte omkring den løftede fod, hvis du ikke kan nå den.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvmånestilling med fodgreb findes 69 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Halvmånestilling med fodgreb findes 100 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	16, 21, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 15, 17, 23, 27	4 uge.	4, 10, 11, 15, 17, 23, 27
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 16, 17, 23, 28	4 uge.	10, 11, 15, 16, 17, 23, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 22, 27, 28, 31, 32, 33, 34	5 uge.	13, 22, 27, 28, 31, 32, 33, 34
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	11, 16, 21, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12, 14	2 uge.	8, 12, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 13	2 uge.	9, 10, 11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 17	3 uge.	7, 17
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19, 21	3 uge.	15, 19, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16, 17, 18, 20	3 uge.	6, 16, 17, 18, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15	3 uge.	2, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 19, 20, 22	4 uge.	3, 6, 19, 20, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 37, 76, 80	12 uge.	25, 37, 76, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 26	4 uge.	17, 19, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20, 22	4 uge.	9, 20, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 18, 22, 30	5 uge.	18, 22, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 26	4 uge.	13, 15, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15	3 uge.	11, 13, 15
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 16, 26	4 uge.	4, 9, 13, 16, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8	4 uge.	5, 8
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 14	2 uge.	1, 3, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 30, 32	5 uge.	16, 30, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 27	4 uge.	16, 17, 27
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27	4 uge.	26, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 19	3 uge.	2, 15, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 18, 27	4 uge.	2, 10, 18, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 13	2 uge.	3, 9, 13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 10, 17, 21	3 uge.	1, 7, 10, 17, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 16, 26	4 uge.	3, 10, 16, 26
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 20, 24	4 uge.	6, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 12	2 uge.	3, 9, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 26	4 uge.	9, 12, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 14, 19	3 uge.	6, 9, 14, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 14, 19, 24	4 uge.	6, 9, 14, 19, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 11	2 uge.	4, 7, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 11, 19	3 uge.	4, 7, 11, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 11, 19	4 uge.	4, 7, 11, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

114 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvmånestilling med fodgreb findes 69 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	90 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	90 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Halvmånestilling med fodgreb findes 100 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	16, 21, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 15, 17, 23, 27	4 uge.	4, 10, 11, 15, 17, 23, 27
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 16, 17, 23, 28	4 uge.	10, 11, 15, 16, 17, 23, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 22, 27, 28, 31, 32, 33, 34	5 uge.	13, 22, 27, 28, 31, 32, 33, 34
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	11, 16, 21, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12, 14	2 uge.	8, 12, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 13	2 uge.	9, 10, 11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 17	3 uge.	7, 17
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19, 21	3 uge.	15, 19, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16, 17, 18, 20	3 uge.	6, 16, 17, 18, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15	3 uge.	2, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 19, 20, 22	4 uge.	3, 6, 19, 20, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12	3 uge.	4, 12
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 37, 76, 80	12 uge.	25, 37, 76, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 26	4 uge.	17, 19, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20, 22	4 uge.	9, 20, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 18, 22, 30	5 uge.	18, 22, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 26	4 uge.	13, 15, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15	3 uge.	11, 13, 15
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 16, 26	4 uge.	4, 9, 13, 16, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8	4 uge.	5, 8
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 14	2 uge.	1, 3, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 30, 32	5 uge.	16, 30, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 27	4 uge.	16, 17, 27
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27	4 uge.	26, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 19	3 uge.	2, 15, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 18, 27	4 uge.	2, 10, 18, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 13	2 uge.	3, 9, 13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 10, 17, 21	3 uge.	1, 7, 10, 17, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 16, 26	4 uge.	3, 10, 16, 26
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10	3 uge.	2, 3, 10
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 20, 24	4 uge.	6, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 12	2 uge.	3, 9, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 26	4 uge.	9, 12, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 14, 19	3 uge.	6, 9, 14, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 14, 19, 24	4 uge.	6, 9, 14, 19, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 11	2 uge.	4, 7, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 11, 19	3 uge.	4, 7, 11, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 11, 19	4 uge.	4, 7, 11, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvmånestilling med fodgreb Ardha chandrasana chapasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvmånestilling med fodgreb Ardha chandrasana chapasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halvmånestilling med fodgreb: bøj venstre knæ let, læn dig frem (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email