Strækbevægelse af kroppens forside Vikasita-tada-kriyya

: 1 min

: 22 point

: 2 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker musklerne i den øvre ryg
Afspænder brystmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Stå, og åbn armene ud til siderne, mens skulderbladene blidt føres sammen, og brystet løftes. Ræk hagen lidt frem, og hold kortvarigt efter en udånding. Ret dig op på en indånding, og sænk armene. Gentag åbningen af brystet inden for et behageligt bevægeudslag, og vend tilbage til oprejst stilling.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stræk dig kun så langt, det føles behageligt. Stop, hvis det gør ondt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Strækbevægelse af kroppens forside findes 128 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 10 min	10 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 10 min	10 min
Ryg	Sund hals 15 min	15 min
Ryg	Sund hals 20 min	20 min
Ryg	Sund hals 25 min	25 min
Ryg	Sund hals 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 10 min	10 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 15 min	15 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 15 min	15 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 10 min	10 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Afspænding	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 10 min	10 min

Strækbevægelse af kroppens forside findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23, 27, 28	4 uge.	22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 21, 22	4 uge.	4, 5, 21, 22
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 28	4 uge.	1, 3, 4, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7	3 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 21	4 uge.	2, 6, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 69	12 uge.	69
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 10	5 uge.	2, 10
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 23	4 uge.	12, 14, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 uge.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 23	4 uge.	8, 15, 23
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 25, 28	4 uge.	19, 25, 28
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12	2 uge.	5, 8, 9, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 uge.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 uge.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 13	2 uge.	1, 4, 8, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21	3 uge.	1, 4, 8, 13, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 28	4 uge.	8, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

81 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Strækbevægelse af kroppens forside findes 128 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	10 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund hals	10 min
Sund hals	15 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	15 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Sænkning af blodtrykket	10 min
Sænkning af blodtrykket	15 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	45 min
Yin yoga	15 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	10 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	10 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	10 min

Strækbevægelse af kroppens forside findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23, 27, 28	4 uge.	22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 21, 22	4 uge.	4, 5, 21, 22
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 28	4 uge.	1, 3, 4, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7	3 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 21	4 uge.	2, 6, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 69	12 uge.	69
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 10	5 uge.	2, 10
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 14, 23	4 uge.	12, 14, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 uge.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 23	4 uge.	8, 15, 23
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 25, 28	4 uge.	19, 25, 28
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12	2 uge.	5, 8, 9, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 uge.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 uge.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 13	2 uge.	1, 4, 8, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21	3 uge.	1, 4, 8, 13, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 28	4 uge.	8, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Strækbevægelse af kroppens forside Vikasita-tada-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Strækbevægelse af kroppens forside Vikasita-tada-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Strækbevægelse af kroppens forside: stå, og åbn armene ud til siderne (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email