Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stilling med åben vinkel Vistrita konasana

1 min
41 point
5 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Stilling med åben vinkel
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker lårmusklerne
  • Strækker inderlårene
  • Strækker musklerne omkring anklen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl, og sænk dig ned på underarmene med fingrene flettet. Stræk først det ene ben ud til siden og derefter det andet, mens fødderne bliver i gulvet. Sænk langsomt bækkenet, så du mærker et stræk på indersiden af lårene, og stræk kun knæene så langt, det føles behageligt. Træk vejret frit. Bøj først det ene knæ og derefter det andet, kom tilbage på knæ, og sæt dig på hælene.

Upload-dato:2026-10-09T17:26:50+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Begynd på strakte arme, og sænk dig kun ned på underarmene, hvis det er behageligt. Hold benene let aktive, og tving ikke knæene til at være strakte eller brystet mod gulvet. Et lavt, stabilt bord eller en stol under maven kan give støtte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Stilling med åben vinkel findes 7 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Smidighed
Bensplit 45 min
45 min
Smidighed
Bensplit 60 min
60 min
Smidighed
Bensplit 90 min
90 min
Smidighed
Fleksibel krop 60 min
60 min
Smidighed
Fleksibel krop 90 min
90 min
Smidighed
Udstrækning 90 min
90 min
Smidighed
Yoga for avancerede udøvere 90 min
90 min

Stilling med åben vinkel findes 27 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Stresshåndtering
Mindre stress på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 14
5 uge. 14
Hele kroppen
Sunde led på 28 dage 4 uge.
Dag: 21, 22
4 uge. 21, 22
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 21
3 uge. 7, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge.
Dag: 24, 26, 27
4 uge. 24, 26, 27
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 uge. 30, 31, 32, 33, 34
Hele kroppen
Åbn hofterne på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Åbn hofterne på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 14
2 uge. 8, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Hele kroppen
Åbn hofterne på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 13
2 uge. 7, 13
Hele kroppen
Yoga for øvede på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 16, 20
3 uge. 12, 16, 20
Hele kroppen
Yoga for øvede på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 23, 27
4 uge. 20, 23, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede på 35 dage 5 uge.
Dag: 22, 30, 34
5 uge. 22, 30, 34
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Vægttab
En slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 11
2 uge. 7, 11
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 uge. 7, 11, 18, 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 uge. 7, 11, 18, 19, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
333 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Stilling med åben vinkel findes 7 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Bensplit 45 min
Bensplit 60 min
Bensplit 90 min
Fleksibel krop 60 min
Fleksibel krop 90 min
Udstrækning 90 min
Yoga for avancerede udøvere 90 min

Stilling med åben vinkel findes 27 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Stresshåndtering
Mindre stress på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 14
5 uge. 14
Hele kroppen
Sunde led på 28 dage 4 uge.
Dag: 21, 22
4 uge. 21, 22
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 21
3 uge. 7, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge.
Dag: 24, 26, 27
4 uge. 24, 26, 27
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 uge. 30, 31, 32, 33, 34
Hele kroppen
Åbn hofterne på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Åbn hofterne på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 14
2 uge. 8, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Hele kroppen
Åbn hofterne på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 13
2 uge. 7, 13
Hele kroppen
Yoga for øvede på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 16, 20
3 uge. 12, 16, 20
Hele kroppen
Yoga for øvede på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 23, 27
4 uge. 20, 23, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede på 35 dage 5 uge.
Dag: 22, 30, 34
5 uge. 22, 30, 34
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Vægttab
En slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 11
2 uge. 7, 11
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 uge. 7, 11, 18, 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 uge. 7, 11, 18, 19, 27

Belønning

Fleksibilitet
10
Udholdenhed
7
Koncentration
5
Styrke
7
Mobilitet
8
Balance
4
Урок 213 ( Stilling med åben vinkel )

1 / 1 асан
asana
01:08
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Stilling med åben vinkel: stræk først det ene ben ud til siden (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Stilling med åben vinkel (2 min): Knæl, og sænk dig ned på underarmene med fingrene flettet.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Stilling med åben vinkel

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button