Kardioyoga for personer over 75 år hjælper dig med at holde fast i vanen med at bevæge dig og træne udholdenheden. Opvarmning og øvelser i forskellige stillinger giver kroppen bevægelse og understøtter fysisk aktivitet.
I denne lektion på 10 minutter laver du »Strækbevægelse af kroppens forside«, »Krigerstilling 2 med støtte på låret« og »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Vælg bevægelser efter dit helbred, din balance og din erfaring, og brug stabil støtte, hvis det er nødvendigt. Aftal programmet og tilpasningen af øvelserne med din læge og instruktør.
