Yinyoga kombinerer stræk i statiske stillinger med bevægelighedstræning. Når du holder stillingerne, får du tid til at fokusere på dine fornemmelser uden hele tiden at skifte bevægelse.
I lektionen på 10 minutter prøver du »Pyramidestilling«, »Siddende vinkelstilling« og »Sommerfuglestilling«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Følg lektionens instruktioner, og vælg et moderat stræk uden smerter. Brug støtte, hvis det hjælper dig med at mindske unødig anstrengelse.
