Sommerfuglestilling Baddha konasana

: 1 min

: 33 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Styrker gluteus minimus musklerne
Forbedrer benenes smidighed

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Sæt dig ned, saml fodsålerne, og lad knæene falde ud til siderne. Hold om fødderne, og stræk ryggen fra haleben til isse. Træk kun hælene så tæt på bækkenet, som det føles behageligt. Lad knæene bevæge sig blidt mod gulvet uden at presse eller fremkalde smerte. Tag 7–10 åndedrag med blide bevægelser og opmærksomhed på åndedrættet. Saml knæene, og vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sid med ryggen mod en væg, hvis det er svært at holde dig oprejst. Saml fødderne, og lad knæene åbne sig til en behagelig bredde.

En pude eller en eller to yogablokke under bækkenet kan gøre det lettere at sidde rankt. Uden væg kan du sætte hænderne i gulvet bag dig og strække ryggen blidt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sommerfuglestilling findes 169 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 20 min	20 min
Smidighed	Bensplit 25 min	25 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 25 min	25 min
Søvn	Aftenkompleks 30 min	30 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 15 min	15 min
Smidighed	Fleksibel krop 25 min	25 min
Smidighed	Fleksibel krop 30 min	30 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 15 min	15 min
Afspænding	Lempelse 25 min	25 min
Afspænding	Lempelse 30 min	30 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 15 min	15 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 10 min	10 min
Smidighed	Hofteåbning 15 min	15 min
Smidighed	Hofteåbning 20 min	20 min
Smidighed	Hofteåbning 30 min	30 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 25 min	25 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 15 min	15 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 10 min	10 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 10 min	10 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 10 min	10 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 15 min	15 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Sommerfuglestilling findes 126 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 15, 25, 27	4 uge.	2, 9, 15, 25, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 18, 19	3 uge.	5, 6, 7, 18, 19
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 uge.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 12, 13	2 uge.	4, 5, 7, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 11, 13, 14	2 uge.	6, 8, 11, 13, 14
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 14	2 uge.	6, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 uge.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 19, 21	3 uge.	4, 13, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	3 uge.	11, 13, 15, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 25, 26	4 uge.	9, 14, 25, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 11, 14	2 uge.	2, 8, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 12, 17	3 uge.	1, 3, 5, 12, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 11	2 uge.	3, 5, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 15, 21	3 uge.	5, 9, 13, 15, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 18, 25	4 uge.	8, 10, 18, 25
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11, 14	2 uge.	5, 8, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 17, 19	3 uge.	5, 6, 13, 17, 19
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 11, 25, 28	4 uge.	3, 5, 11, 25, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 uge.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16, 20, 22, 26	4 uge.	12, 16, 20, 22, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 uge.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 uge.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 13	2 uge.	2, 5, 8, 12, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 uge.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6	1 uge.	1, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 uge.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 uge.	6, 7, 11, 13, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 uge.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 11	2 uge.	2, 5, 6, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 uge.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 14	2 uge.	6, 8, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13	3 uge.	6, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 20, 25, 27	4 uge.	11, 12, 20, 25, 27
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 17	4 uge.	4, 8, 17
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 13, 18	3 uge.	7, 10, 13, 18
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 27, 28	4 uge.	8, 16, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17, 20	3 uge.	6, 17, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 uge.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 14	2 uge.	3, 4, 6, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6, 7	1 uge.	1, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

21 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sommerfuglestilling findes 169 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	20 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	10 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Antistress	90 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Prostata sundhed	60 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	10 min
Hofteåbning	15 min
Hofteåbning	20 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	25 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	15 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	10 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	10 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	10 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	90 min

Sommerfuglestilling findes 126 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 15, 25, 27	4 uge.	2, 9, 15, 25, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 18, 19	3 uge.	5, 6, 7, 18, 19
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 uge.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 12, 13	2 uge.	4, 5, 7, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 11, 13, 14	2 uge.	6, 8, 11, 13, 14
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 14	2 uge.	6, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 uge.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 19, 21	3 uge.	4, 13, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	3 uge.	11, 13, 15, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 25, 26	4 uge.	9, 14, 25, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 11, 14	2 uge.	2, 8, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 12, 17	3 uge.	1, 3, 5, 12, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 11	2 uge.	3, 5, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 15, 21	3 uge.	5, 9, 13, 15, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 18, 25	4 uge.	8, 10, 18, 25
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11, 14	2 uge.	5, 8, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 17, 19	3 uge.	5, 6, 13, 17, 19
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 11, 25, 28	4 uge.	3, 5, 11, 25, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 uge.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16, 20, 22, 26	4 uge.	12, 16, 20, 22, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 uge.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 uge.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 13	2 uge.	2, 5, 8, 12, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 uge.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6	1 uge.	1, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 uge.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 uge.	6, 7, 11, 13, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 uge.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 11	2 uge.	2, 5, 6, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 uge.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 14	2 uge.	6, 8, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13	3 uge.	6, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 20, 25, 27	4 uge.	11, 12, 20, 25, 27
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 17	4 uge.	4, 8, 17
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 13, 18	3 uge.	7, 10, 13, 18
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 27, 28	4 uge.	8, 16, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17, 20	3 uge.	6, 17, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 uge.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 14	2 uge.	3, 4, 6, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6, 7	1 uge.	1, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sommerfuglestilling Baddha konasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sommerfuglestilling Baddha konasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Sommerfuglestilling: saml fodsålerne og åbn knæene (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email