Yinyoga kombinerer stræk i statiske stillinger med bevægelighedstræning. Når du holder stillingerne, får du tid til at fokusere på dine fornemmelser uden hele tiden at skifte bevægelse.
Lektionen på 60 minutter byder på »Strækbevægelse af kroppens forside«, »Udstrakt sidevinkelstilling« og »Foroverbøjning i bred stand«. Til sidst hviler du liggende.
Brug denne time på måtten med opmærksomhed på bevægelserne og dine egne fornemmelser.
Følg lektionens instruktioner, og vælg et moderat stræk uden smerter. Brug støtte, hvis det hjælper dig med at mindske unødig anstrengelse.
