Yinyoga kombinerer stræk i statiske stillinger med bevægelighedstræning. Når du holder stillingerne, får du tid til at fokusere på dine fornemmelser uden hele tiden at skifte bevægelse.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Liggende sommerfuglestilling«, »Halv liggende benstrækstilling« og »Liggende stilling med åben vinkel og bengreb«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil lægge dine gøremål til side og fokusere på kroppens fornemmelser.
Følg lektionens instruktioner, og vælg et moderat stræk uden smerter. Brug støtte, hvis det hjælper dig med at mindske unødig anstrengelse.
