Liggende stilling med åben vinkel og bengreb Laghu supta konasana

: 1 min

: 34 point

: 4 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder rygmusklerne
Afspænder lændemusklerne
Strækker inderlårene

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på ryggen, og træk de bøjede knæ mod maven. Hold om tæerne, stræk benene, og åbn dem bredt med tæerne trukket mod dig. Træk vejret roligt, bøj og sænk derefter benene for at hvile.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Læg yogabælter omkring fødderne, hvis du ikke kan nå dem med hænderne.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende stilling med åben vinkel og bengreb findes 72 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 25 min	25 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 15 min	15 min
Smidighed	Fleksibel krop 20 min	20 min
Smidighed	Fleksibel krop 25 min	25 min
Smidighed	Fleksibel krop 30 min	30 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Liggende stilling med åben vinkel og bengreb findes 57 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 15, 18, 20	3 uge.	5, 6, 15, 18, 20
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 19, 21	3 uge.	3, 4, 19, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 19	4 uge.	14, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 18, 58, 67, 74, 82	12 uge.	13, 18, 58, 67, 74, 82
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 20, 23, 24	4 uge.	8, 16, 20, 23, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 22	5 uge.	9, 22
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20, 23, 24, 27	4 uge.	12, 20, 23, 24, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 15	5 uge.	15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 25	4 uge.	4, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 19	3 uge.	8, 13, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 19	4 uge.	8, 13, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 24	4 uge.	17, 19, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 21	3 uge.	9, 11, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 21, 23	4 uge.	9, 11, 21, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 27	4 uge.	12, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

197 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende stilling med åben vinkel og bengreb findes 72 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Under menstruation	90 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	90 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	90 min
Yin yoga	45 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Liggende stilling med åben vinkel og bengreb findes 57 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 15, 18, 20	3 uge.	5, 6, 15, 18, 20
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 19, 21	3 uge.	3, 4, 19, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 19	4 uge.	14, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 18, 58, 67, 74, 82	12 uge.	13, 18, 58, 67, 74, 82
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 20, 23, 24	4 uge.	8, 16, 20, 23, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 22	5 uge.	9, 22
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20, 23, 24, 27	4 uge.	12, 20, 23, 24, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 15	5 uge.	15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 25	4 uge.	4, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 19	3 uge.	8, 13, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 19	4 uge.	8, 13, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 24	4 uge.	17, 19, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 21	3 uge.	9, 11, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 21, 23	4 uge.	9, 11, 21, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 27	4 uge.	12, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende stilling med åben vinkel og bengreb Laghu supta konasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende stilling med åben vinkel og bengreb Laghu supta konasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Liggende stilling med åben vinkel og bengreb (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email