Rytterstilling Hayarut hasana

: 1 min

: 36 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Øger bevidstheden om vejrtrækningen
Styrker musklerne omkring knæene
Forbedrer balancen
Styrker rygmusklerne
Giver energi
Styrker benmusklerne
Forbedrer kontrollen over benbevægelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Træd ud i en bred stilling med parallelle fødder, og drej derefter tæerne udad og hælene indad. Sænk dig kun så langt ned i en squat, som det føles behageligt. Saml håndfladerne foran brystet, og hold håndled og albuer på linje. Afspænd skuldrene, ret ryggen, og stræk dig op gennem issen. Se fremad, og tag 5–7 åndedrag. Sænk armene, saml fødderne, og vend tilbage til Bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stræk halebenet blidt nedad, mens du strækker dig op gennem issen. Lad hænderne hvile på lårene, hvis det trætter armene eller belaster ryggen at holde dem foran brystet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling findes 101 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 25 min	25 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Vaner	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Stresshåndtering	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 10 min	10 min
Smidighed	Hofteåbning 15 min	15 min
Afspænding	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Led	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Led	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 10 min	10 min
Kvinders sundhed	Yoga til at styrke bækkenbunden 15 min	15 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Sundhed	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Sundhed	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Rytterstilling findes 99 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	4 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 20, 23	4 uge.	4, 5, 20, 23
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 24	4 uge.	2, 4, 6, 24
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10, 11	2 uge.	1, 2, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 12, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 14	2 uge.	6, 10, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 15, 16, 19, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17, 21	3 uge.	1, 13, 17, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 uge.	4, 8, 9, 17, 18
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	2 uge.	1, 2, 3, 10
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 22	4 uge.	3, 17, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 uge.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 uge.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 17	4 uge.	11, 15, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 uge.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 25	4 uge.	1, 6, 9, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 25	4 uge.	2, 6, 13, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 uge.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 18, 19	3 uge.	1, 3, 18, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 uge.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 uge.	1, 3, 4, 8, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 16	3 uge.	2, 15, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 uge.	2, 8, 10, 18, 24
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19	4 uge.	9, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 uge.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 uge.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 uge.	4, 9, 12, 18, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 uge.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 17	3 uge.	1, 4, 8, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 uge.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 11	2 uge.	3, 6, 7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 19	3 uge.	4, 6, 11, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 24	4 uge.	4, 16, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 uge.	4, 6, 9, 12, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 13	2 uge.	6, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

59 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling findes 101 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	20 min
Magtkompleks	60 min
Slanke ben	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	10 min
Hofteåbning	15 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	10 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Rytterstilling findes 99 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	4 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 20, 23	4 uge.	4, 5, 20, 23
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 24	4 uge.	2, 4, 6, 24
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10, 11	2 uge.	1, 2, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 12, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 14	2 uge.	6, 10, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 15, 16, 19, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17, 21	3 uge.	1, 13, 17, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 uge.	4, 8, 9, 17, 18
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	2 uge.	1, 2, 3, 10
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 22	4 uge.	3, 17, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 uge.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 uge.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 17	4 uge.	11, 15, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 uge.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 25	4 uge.	1, 6, 9, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 25	4 uge.	2, 6, 13, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 uge.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 18, 19	3 uge.	1, 3, 18, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 uge.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 uge.	1, 3, 4, 8, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 16	3 uge.	2, 15, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 uge.	2, 8, 10, 18, 24
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19	4 uge.	9, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 uge.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 uge.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 uge.	4, 9, 12, 18, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 uge.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 17	3 uge.	1, 4, 8, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 uge.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 11	2 uge.	3, 6, 7, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 19	3 uge.	4, 6, 11, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 24	4 uge.	4, 16, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 uge.	4, 6, 9, 12, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 13	2 uge.	6, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling Hayarut hasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling Hayarut hasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Rytterstilling: bred squat med samlede håndflader (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email