Yinyoga kombinerer stræk i statiske stillinger med bevægelighedstræning. Når du holder stillingerne, får du tid til at fokusere på dine fornemmelser uden hele tiden at skifte bevægelse.
Blandt øvelserne i lektionen på 20 minutter er »Duestilling 1«, »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud« og »Liggende benstrækning«. I duestillingen finder du en behagelig stilling for bækkenet og sørger for, at knæet ikke gør ondt. Til sidst hviler du liggende.
Følg lektionens instruktioner, og vælg et moderat stræk uden smerter. Brug støtte, hvis det hjælper dig med at mindske unødig anstrengelse.
