Dybt lavt udfald fremad Surya nirikshanasana

: 2 min

: 48 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker lårmusklerne
Strækker ballemusklerne
Strækker musklerne på lårenes forside

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj dig frem, og sæt hænderne i gulvet. Bøj venstre knæ, og træd højre ben tilbage. Pres gennem højre tæer, og stræk hælen bagud. Løft blidt bryst og hage, mens du holder balancen og trækker vejret jævnt. Gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad hænderne hvile på det forreste lår, hvis du ikke kan nå gulvet i udfaldet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Dybt lavt udfald fremad findes 106 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 10 min	10 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 10 min	10 min
Afspænding	Antistress 15 min	15 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 10 min	10 min
Smidighed	Fleksibel krop 15 min	15 min
Smidighed	Fleksibel krop 20 min	20 min
Smidighed	Fleksibel krop 25 min	25 min
Smidighed	Fleksibel krop 30 min	30 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 25 min	25 min
Afspænding	Lempelse 10 min	10 min
Afspænding	Lempelse 15 min	15 min
Afspænding	Lempelse 25 min	25 min
Afspænding	Lempelse 30 min	30 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 10 min	10 min
Smidighed	Udstrækning 15 min	15 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 20 min	20 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 20 min	20 min
Afspænding	Yin yoga 25 min	25 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Dybt lavt udfald fremad findes 119 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 14, 22, 25	4 uge.	3, 5, 7, 14, 22, 25
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 20	4 uge.	1, 3, 4, 7, 8, 9, 20
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28	4 uge.	1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35	5 uge.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27	4 uge.	1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 16, 23	4 uge.	4, 5, 10, 11, 16, 23
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 21	3 uge.	10, 14, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8	4 uge.	3, 5, 8
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 16	4 uge.	5, 7, 16
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 12, 14	2 uge.	2, 7, 9, 12, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13, 14	2 uge.	9, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 15, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 15, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 26, 28	4 uge.	13, 26, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 27	4 uge.	9, 27
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27	4 uge.	2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 12	2 uge.	2, 10, 12
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 16, 17	3 uge.	3, 4, 16, 17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17, 19	3 uge.	9, 17, 19
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 16, 20	3 uge.	5, 6, 16, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 12	3 uge.	6, 7, 12
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 12	3 uge.	6, 7, 9, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 19	3 uge.	6, 10, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 21	3 uge.	6, 9, 12, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 16	4 uge.	6, 8, 13, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 11, 14	2 uge.	2, 7, 8, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 23	4 uge.	4, 15, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83	12 uge.	25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 19	4 uge.	3, 8, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6	5 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 10, 13	2 uge.	1, 8, 10, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 15, 17	3 uge.	6, 8, 15, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 27	4 uge.	5, 9, 17, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 18	3 uge.	4, 14, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 17	4 uge.	6, 9, 17
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 15, 19	3 uge.	1, 10, 15, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 25	4 uge.	1, 2, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 12, 24, 26, 29, 33	5 uge.	8, 12, 24, 26, 29, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 23	4 uge.	4, 9, 13, 23
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 10	2 uge.	2, 7, 10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 24, 25	4 uge.	5, 9, 11, 24, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 15	3 uge.	3, 5, 9, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 15	4 uge.	3, 5, 9, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22, 27	4 uge.	18, 22, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 8, 11	2 uge.	2, 4, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 15, 19	3 uge.	2, 4, 8, 11, 15, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 15, 19, 22	4 uge.	2, 4, 8, 11, 15, 19, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 26	4 uge.	21, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

63 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Dybt lavt udfald fremad findes 106 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Restitution efter fødslen	10 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	10 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	25 min
Lempelse	10 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Udstrækning	10 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Stop med at drikke	90 min
Statisk kompleks	45 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	20 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	90 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	60 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	60 min
Yoga for cyklister	10 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	90 min

Dybt lavt udfald fremad findes 119 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 14, 22, 25	4 uge.	3, 5, 7, 14, 22, 25
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 20	4 uge.	1, 3, 4, 7, 8, 9, 20
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28	4 uge.	1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35	5 uge.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27	4 uge.	1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 16, 23	4 uge.	4, 5, 10, 11, 16, 23
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 21	3 uge.	10, 14, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8	4 uge.	3, 5, 8
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 16	4 uge.	5, 7, 16
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 12, 14	2 uge.	2, 7, 9, 12, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13, 14	2 uge.	9, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 15, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 15, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 26, 28	4 uge.	13, 26, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 27	4 uge.	9, 27
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27	4 uge.	2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 12	2 uge.	2, 10, 12
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 16, 17	3 uge.	3, 4, 16, 17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17, 19	3 uge.	9, 17, 19
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 16, 20	3 uge.	5, 6, 16, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 12	3 uge.	6, 7, 12
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 12	3 uge.	6, 7, 9, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 19	3 uge.	6, 10, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 21	3 uge.	6, 9, 12, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 16	4 uge.	6, 8, 13, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 11, 14	2 uge.	2, 7, 8, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 23	4 uge.	4, 15, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83	12 uge.	25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 19	4 uge.	3, 8, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6	5 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 10, 13	2 uge.	1, 8, 10, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 15, 17	3 uge.	6, 8, 15, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 27	4 uge.	5, 9, 17, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 18	3 uge.	4, 14, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 17	4 uge.	6, 9, 17
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 15, 19	3 uge.	1, 10, 15, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 25	4 uge.	1, 2, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 12, 24, 26, 29, 33	5 uge.	8, 12, 24, 26, 29, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 23	4 uge.	4, 9, 13, 23
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 10	2 uge.	2, 7, 10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 24, 25	4 uge.	5, 9, 11, 24, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 15	3 uge.	3, 5, 9, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 15	4 uge.	3, 5, 9, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22, 27	4 uge.	18, 22, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 8, 11	2 uge.	2, 4, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 15, 19	3 uge.	2, 4, 8, 11, 15, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 15, 19, 22	4 uge.	2, 4, 8, 11, 15, 19, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 26	4 uge.	21, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dybt lavt udfald fremad Surya nirikshanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dybt lavt udfald fremad Surya nirikshanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Dybt lavt udfald fremad: bøj dig frem, og sæt hænderne i gulvet (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email