Stående foroverbøjning Uttanasana

: 1 min

: 35 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder hasemusklerne
Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer balancen
Afspænder lændemusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Hjælper med at skifte fokus
Strækker musklerne på benenes bagside
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i skulderbredde. Pust ud, og bøj dig langsomt frem mod benene, men kun så langt ned, som du kan nå behageligt. Sæt om muligt hænderne i gulvet, hold ryggen lang, og lad hovedet søge mod gulvet. Tag 10–12 åndedrag. Ret dig langsomt op på en indånding, saml fødderne, og vend tilbage til Bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj knæene, og lad maven hvile på lårene. Stræk derefter benene lidt ad gangen uden smerte.

Sæt hænderne på stabile yogablokke eller solide stabler af bøger, hvis gulvet er for langt væk. Afspænd nakken, og træk vejret roligt. Under graviditet kan du holde fødderne i hofte- eller skulderbredde og bruge yogablokke som støtte ved behov.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående foroverbøjning findes 87 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 10 min	10 min
Ryg	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 10 min	10 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 10 min	10 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 15 min	15 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 10 min	10 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Afspænding	Yin yoga 20 min	20 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 15 min	15 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 10 min	10 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Kondition	Yoga for VSD 10 min	10 min
Kondition	Yoga for VSD 15 min	15 min
Kondition	Yoga for VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga for VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga for VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 10 min	10 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Stående foroverbøjning findes 119 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 5, 7, 22	5 uge.	1, 5, 7, 22
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 7	4 uge.	1, 7
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 1, 3, 7	3 uge.	1, 3, 7
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 1, 7, 19, 22	4 uge.	1, 7, 19, 22
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 uge.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 1, 11, 15	4 uge.	1, 11, 15
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 8	2 uge.	1, 5, 6, 8
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 2, 3, 19, 20, 26	4 uge.	2, 3, 19, 20, 26
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 17, 23, 24	4 uge.	17, 23, 24
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 1, 21	4 uge.	1, 21
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 15	3 uge.	8, 12, 13, 15
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 uge.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 10, 16	3 uge.	4, 10, 16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 2, 9, 12	2 uge.	2, 9, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 14	2 uge.	5, 8, 10, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 3, 6, 14, 15	3 uge.	3, 6, 14, 15
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 20	4 uge.	1, 6, 8, 10, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 10	2 uge.	4, 6, 9, 10
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 18	4 uge.	2, 3, 9, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 uge.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 18	4 uge.	4, 8, 10, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 8, 18, 24	4 uge.	8, 18, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 15, 19, 34	5 uge.	8, 15, 19, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 5, 10	3 uge.	2, 5, 10
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 10, 11	2 uge.	3, 10, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 5, 19	3 uge.	2, 5, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 8, 10	3 uge.	4, 8, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 5, 9, 19	4 uge.	5, 9, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 12, 16, 19	3 uge.	12, 16, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 uge.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 16	4 uge.	1, 3, 11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 6, 16, 23, 30	5 uge.	6, 16, 23, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 4, 11, 14	2 uge.	4, 11, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10, 11, 26	4 uge.	10, 11, 26
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 9, 23	4 uge.	9, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 9, 14	3 uge.	3, 9, 14
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 14, 21, 23	4 uge.	14, 21, 23
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 uge.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 uge.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 5, 9, 14	2 uge.	5, 9, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 13, 16, 17	3 uge.	13, 16, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 16, 22	4 uge.	2, 5, 9, 16, 22
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3, 10, 16, 18	3 uge.	1, 3, 10, 16, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 uge.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 17, 19, 20	3 uge.	17, 19, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 uge.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 6, 17, 20	3 uge.	2, 6, 17, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 6, 17, 20, 22	4 uge.	2, 6, 17, 20, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 5, 8, 11	2 uge.	3, 5, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 uge.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 uge.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 11	2 uge.	2, 7, 9, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 7, 9, 11	3 uge.	2, 7, 9, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 uge.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

72 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående foroverbøjning findes 87 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Lindring af angst	15 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga mod skoliose	10 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	10 min
Yoga for avancerede udøvere	10 min
Yoga for avancerede udøvere	15 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	10 min
Slank krop	15 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	25 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	20 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	60 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	15 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	10 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	10 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	10 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga for VSD	10 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	10 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	10 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Pilates på måtten	10 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Stående foroverbøjning findes 119 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 1, 5, 7, 22	5 uge.	1, 5, 7, 22
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 7	4 uge.	1, 7
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 1, 3, 7	3 uge.	1, 3, 7
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 1, 7, 19, 22	4 uge.	1, 7, 19, 22
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 uge.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 1, 11, 15	4 uge.	1, 11, 15
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 8	2 uge.	1, 5, 6, 8
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 2, 3, 19, 20, 26	4 uge.	2, 3, 19, 20, 26
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 17, 23, 24	4 uge.	17, 23, 24
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 1, 21	4 uge.	1, 21
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 15	3 uge.	8, 12, 13, 15
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 uge.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 10, 16	3 uge.	4, 10, 16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 2, 9, 12	2 uge.	2, 9, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 14	2 uge.	5, 8, 10, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 3, 6, 14, 15	3 uge.	3, 6, 14, 15
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 20	4 uge.	1, 6, 8, 10, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 10	2 uge.	4, 6, 9, 10
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 18	4 uge.	2, 3, 9, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 uge.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 18	4 uge.	4, 8, 10, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 8, 18, 24	4 uge.	8, 18, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 15, 19, 34	5 uge.	8, 15, 19, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 5, 10	3 uge.	2, 5, 10
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 10, 11	2 uge.	3, 10, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 5, 19	3 uge.	2, 5, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 8, 10	3 uge.	4, 8, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 5, 9, 19	4 uge.	5, 9, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 12, 16, 19	3 uge.	12, 16, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 uge.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 16	4 uge.	1, 3, 11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 6, 16, 23, 30	5 uge.	6, 16, 23, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 4, 11, 14	2 uge.	4, 11, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10, 11, 26	4 uge.	10, 11, 26
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 9, 23	4 uge.	9, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 9, 14	3 uge.	3, 9, 14
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 14, 21, 23	4 uge.	14, 21, 23
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 uge.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 uge.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 5, 9, 14	2 uge.	5, 9, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 13, 16, 17	3 uge.	13, 16, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 16, 22	4 uge.	2, 5, 9, 16, 22
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3, 10, 16, 18	3 uge.	1, 3, 10, 16, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 uge.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 17, 19, 20	3 uge.	17, 19, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 uge.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 6, 17, 20	3 uge.	2, 6, 17, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 6, 17, 20, 22	4 uge.	2, 6, 17, 20, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 3, 5, 8, 11	2 uge.	3, 5, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 uge.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 uge.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 7, 9, 11	2 uge.	2, 7, 9, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 7, 9, 11	3 uge.	2, 7, 9, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 uge.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning Uttanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning Uttanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående foroverbøjning: bøj dig frem fra stående (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email