Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud Eka pada marjarasana I

: 1 min

: 52 point

: 6 kcal

Stillinger på hænder og arme

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne
Varmer benmusklerne op

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Knæl med underarmene i gulvet og knæene i hoftebredde. Løft højre ben bagud og op, træk tæerne mod dig, og hold skuldrene over albuerne. Træk vejret frit, sænk benet, og gentag med venstre. Sæt dig tilbage på hælene til sidst.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Støt dig på strakte arme og håndfladerne, hvis det føles ubehageligt at hvile på albuerne.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud findes 83 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 10 min	10 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 10 min	10 min
Energi	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Energi	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga for VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud findes 121 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 uge.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 27, 29, 35	5 uge.	23, 27, 29, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17	4 uge.	5, 10, 11, 17
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 20	3 uge.	10, 11, 20
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 uge.	5, 9, 11, 21, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 uge.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13, 14	2 uge.	7, 8, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 uge.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 uge.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9	2 uge.	2, 4, 5, 9
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 uge.	1, 5, 8, 10, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9, 12	2 uge.	1, 8, 9, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 10, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 uge.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 13, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 uge.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 16	3 uge.	9, 11, 12, 16
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 uge.	8, 12, 13, 17, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 15, 16	3 uge.	2, 8, 15, 16
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 uge.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6	3 uge.	4, 5, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 18	3 uge.	2, 5, 6, 18
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 20	3 uge.	2, 5, 7, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16, 20	4 uge.	12, 16, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 21	3 uge.	1, 6, 11, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 23, 28	4 uge.	9, 19, 23, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 uge.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 18, 27	4 uge.	6, 9, 18, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 16	5 uge.	10, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 uge.	5, 6, 8, 11, 15
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 17	4 uge.	2, 5, 11, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 26	4 uge.	6, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 uge.	1, 4, 8, 10, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 27	4 uge.	12, 13, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 8, 31	5 uge.	3, 5, 8, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 9	3 uge.	1, 3, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 13	4 uge.	8, 11, 13
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 25	4 uge.	9, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19	3 uge.	9, 13, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 20	3 uge.	5, 8, 13, 20
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 uge.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19, 24	4 uge.	5, 19, 24
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 uge.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 12	2 uge.	4, 7, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 10, 13	3 uge.	2, 9, 10, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 22, 27	4 uge.	4, 9, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 14	2 uge.	10, 11, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 14, 16	3 uge.	10, 11, 14, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 uge.	10, 11, 14, 16, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 22	4 uge.	2, 16, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14	4 uge.	9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 15	3 uge.	7, 9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 15	4 uge.	7, 9, 15

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

66 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud findes 83 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	90 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Åndens munterhed	90 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	10 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	10 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Månekompleks	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Forlængelse af nydelse	10 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Hofteåbning	60 min
Slank krop	25 min
Indre harmoni	20 min
Hormonel balance	45 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	20 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga for golfspillere	25 min
Pilates på måtten	90 min

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud findes 121 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11	4 uge.	9, 11
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 uge.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 27, 29, 35	5 uge.	23, 27, 29, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17	4 uge.	5, 10, 11, 17
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 20	3 uge.	10, 11, 20
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 uge.	5, 9, 11, 21, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 uge.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13, 14	2 uge.	7, 8, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 uge.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 uge.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9	2 uge.	2, 4, 5, 9
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 uge.	1, 5, 8, 10, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9, 12	2 uge.	1, 8, 9, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 10, 13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 uge.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 13, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 uge.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 16	3 uge.	9, 11, 12, 16
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 uge.	8, 12, 13, 17, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 15, 16	3 uge.	2, 8, 15, 16
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 uge.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6	3 uge.	4, 5, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 18	3 uge.	2, 5, 6, 18
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 20	3 uge.	2, 5, 7, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16, 20	4 uge.	12, 16, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 21	3 uge.	1, 6, 11, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 23, 28	4 uge.	9, 19, 23, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 uge.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 18, 27	4 uge.	6, 9, 18, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 16	5 uge.	10, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 uge.	5, 6, 8, 11, 15
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 17	4 uge.	2, 5, 11, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 26	4 uge.	6, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 uge.	1, 4, 8, 10, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 27	4 uge.	12, 13, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 18	3 uge.	9, 12, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 8, 31	5 uge.	3, 5, 8, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 9	3 uge.	1, 3, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 13	4 uge.	8, 11, 13
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 25	4 uge.	9, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19	3 uge.	9, 13, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 20	3 uge.	5, 8, 13, 20
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 uge.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19, 24	4 uge.	5, 19, 24
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 uge.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 12	2 uge.	4, 7, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 10, 13	3 uge.	2, 9, 10, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 22, 27	4 uge.	4, 9, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 14	2 uge.	10, 11, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 14, 16	3 uge.	10, 11, 14, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 uge.	10, 11, 14, 16, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 22	4 uge.	2, 16, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14	4 uge.	9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 15	3 uge.	7, 9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 15	4 uge.	7, 9, 15

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud Eka pada marjarasana I

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud Eka pada marjarasana I

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email