Yinyoga kombinerer stræk i statiske stillinger med bevægelighedstræning. Når du holder stillingerne, får du tid til at fokusere på dine fornemmelser uden hele tiden at skifte bevægelse.
Blandt øvelserne i lektionen på 90 minutter er »Træstilling med sidestrækning«, »Drejet sidevinkelstilling« og »Rytterstilling med skulderstrækning«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Du kan vælge formatet på 90 minutter på en fridag, hvis du trives med længere lektioner.
Følg lektionens instruktioner, og vælg et moderat stræk uden smerter. Brug støtte, hvis det hjælper dig med at mindske unødig anstrengelse.
