Ørnestilling Garudasana

: 3 min

: 66 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Åreknuder

Udførelsesteknik

Sno venstre ben omkring højre, og lad om muligt venstre tæer røre højre fod. Bøj højre standknæ så langt, det føles behageligt, mens du holder balancen. Kryds armene med højre arm nederst, og saml håndfladerne med fingrene pegende opad. Hold højre fod i gulvet, og stræk rygsøjlen. Tag 5–7 åndedrag. Slip arme og ben, ret dig op til Bjergstillingen, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Kryds benene uden at sno dem helt om hinanden, hvis det føles bedre. Pres ikke på knæene. Hold fast i en væg med den ene hånd, og lad armene være fri, hvis du har brug for hjælp til balancen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Ørnestilling findes 26 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Ørnestilling findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 13, 15, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 13, 15, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 24	4 uge.	4, 5, 24
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 28	4 uge.	4, 5, 8, 10, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 18	3 uge.	8, 9, 18
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 20	3 uge.	9, 11, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 25	4 uge.	3, 13, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 17	3 uge.	15, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 6, 10, 17, 26, 46, 73, 80	12 uge.	3, 6, 10, 17, 26, 46, 73, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 13, 16, 19	4 uge.	5, 8, 11, 13, 16, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 12, 17	5 uge.	2, 4, 5, 8, 12, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6	2 uge.	4, 5, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 24, 26	4 uge.	5, 24, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20	3 uge.	4, 20
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22, 25	4 uge.	16, 22, 25
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 11	2 uge.	2, 7, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 27	4 uge.	7, 11, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15, 16, 21	3 uge.	3, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 uge.	3, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 11, 12	2 uge.	6, 10, 11, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 17, 19, 21	3 uge.	6, 10, 11, 12, 17, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 17, 19, 21	4 uge.	6, 10, 11, 12, 17, 19, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	3 uge.	11, 13, 15, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	4 uge.	11, 13, 15, 19

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

200 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Ørnestilling findes 26 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Mandlig magt	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	90 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Ørnestilling findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 13, 15, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 13, 15, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 24	4 uge.	4, 5, 24
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 28	4 uge.	4, 5, 8, 10, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 18	3 uge.	8, 9, 18
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 20	3 uge.	9, 11, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 25	4 uge.	3, 13, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 17	3 uge.	15, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 6, 10, 17, 26, 46, 73, 80	12 uge.	3, 6, 10, 17, 26, 46, 73, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 13, 16, 19	4 uge.	5, 8, 11, 13, 16, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 12, 17	5 uge.	2, 4, 5, 8, 12, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6	2 uge.	4, 5, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 24, 26	4 uge.	5, 24, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20	3 uge.	4, 20
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22, 25	4 uge.	16, 22, 25
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 11	2 uge.	2, 7, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 27	4 uge.	7, 11, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15, 16, 21	3 uge.	3, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 uge.	3, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 11, 12	2 uge.	6, 10, 11, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 17, 19, 21	3 uge.	6, 10, 11, 12, 17, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 17, 19, 21	4 uge.	6, 10, 11, 12, 17, 19, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	3 uge.	11, 13, 15, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	4 uge.	11, 13, 15, 19

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Ørnestilling Garudasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Ørnestilling Garudasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Ørnestilling: kryds arme og ben i stående balance (3 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email