Rytterstilling med skulderstrækning Hayarut hasana III

: 1 min

: 29 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus minimus musklerne
Forbedrer brystkassens bevægelighed

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Stil fødderne langt fra hinanden, drej tæerne udad, og gå lidt ned i en squat. Saml hænderne bag ryggen, og drej armene for at strække skuldrene. Sid rankt, og træk vejret frit. Stræk benene, sænk armene, og saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad hænderne hvile let på lårene, hvis ryggen bliver træt. Saml håndfladerne foran brystet, hvis armstillingen er ubehagelig. Stræk knæene lidt mere, hvis benene føles overanstrengte, og stræk dig op gennem rygsøjlen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling med skulderstrækning findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min

Rytterstilling med skulderstrækning findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 uge.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 14	4 uge.	8, 9, 10, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 uge.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17	4 uge.	11, 16, 17
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 uge.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 16	4 uge.	5, 7, 9, 16
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8	2 uge.	3, 4, 6, 8
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 10	2 uge.	3, 8, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 21	3 uge.	12, 18, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 15	3 uge.	10, 11, 13, 15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 15, 17	3 uge.	5, 10, 15, 17
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 26	4 uge.	5, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 28	4 uge.	22, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 uge.	10, 17, 43, 58, 72
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 11	4 uge.	4, 5, 8, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 uge.	3, 9, 13, 16, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 19, 22	4 uge.	2, 4, 19, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 10	2 uge.	4, 7, 8, 10
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 15	3 uge.	3, 9, 15
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 uge.	1, 5, 13, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 11, 20	3 uge.	3, 10, 11, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 23, 24	4 uge.	4, 15, 23, 24
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 12	4 uge.	4, 9, 12
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 18	3 uge.	7, 10, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 18, 28	4 uge.	7, 10, 18, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 13, 14	2 uge.	3, 7, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 13, 14	3 uge.	3, 7, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 uge.	3, 7, 13, 14, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

143 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling med skulderstrækning findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Øget tryk	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	45 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Hofteåbning	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yin yoga	90 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min

Rytterstilling med skulderstrækning findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 uge.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 14	4 uge.	8, 9, 10, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 uge.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17	4 uge.	11, 16, 17
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 uge.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 16	4 uge.	5, 7, 9, 16
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8	2 uge.	3, 4, 6, 8
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 10	2 uge.	3, 8, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 21	3 uge.	12, 18, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 15	3 uge.	10, 11, 13, 15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 15, 17	3 uge.	5, 10, 15, 17
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 26	4 uge.	5, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 28	4 uge.	22, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 uge.	10, 17, 43, 58, 72
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 11	4 uge.	4, 5, 8, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 uge.	3, 9, 13, 16, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 19, 22	4 uge.	2, 4, 19, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 10	2 uge.	4, 7, 8, 10
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 15	3 uge.	3, 9, 15
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 uge.	1, 5, 13, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 11, 20	3 uge.	3, 10, 11, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 23, 24	4 uge.	4, 15, 23, 24
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 12	4 uge.	4, 9, 12
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 18	3 uge.	7, 10, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 18, 28	4 uge.	7, 10, 18, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 13, 14	2 uge.	3, 7, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 13, 14	3 uge.	3, 7, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 uge.	3, 7, 13, 14, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling med skulderstrækning Hayarut hasana III

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling med skulderstrækning Hayarut hasana III

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Rytterstilling med skulderstrækning (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email