Nedadvendt hund Adho mukha shvanasana

: 1 min

: 34 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Strækker lægmusklerne
Varmer benmusklerne op
Forbedrer brystkassens bevægelighed

Kontraindikationer

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stil fødderne parallelt i skulderbredde. Bøj knæene, sæt håndfladerne i gulvet foran fødderne, og træd tilbage. Lad hovedet hænge frit, og løft halebenet, så ryggen forlænges uden at synke sammen i lænden. Drej hælene let udad og tæerne indad. Tag 5–7 åndedrag. Stræk kun benene så langt, det føles behageligt; pres ikke gennem smerte. Pres håndfladerne mod gulvet, og før forsigtigt brystet mod lårene. Bøj knæene, træd frem mod hænderne, og vend tilbage til Bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hælene må gerne være løftet fra gulvet. Pres dem ikke ned.

Bøj knæene lidt, hvis ryggen runder, eller det strammer for meget på bagsiden af benene. Afspænd nakke og skuldre, før skulderbladene mod bækkenet, og træk vejret frit. Bliv kun i en behagelig dybde.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund findes 170 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Arme	Stærke arme 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 10 min	10 min
Søvn	Dyb søvn 15 min	15 min
Løb	Efter at have løbet 20 min	20 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejser	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Vaner	Stop med at drikke 30 min	30 min
Vaner	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 15 min	15 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 15 min	15 min
Afspænding	Yin yoga 25 min	25 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 10 min	10 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Led	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Led	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Led	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 10 min	10 min
Kondition	Yoga for VSD 15 min	15 min
Kondition	Yoga for VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga for VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga for VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Sundhed	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Sundhed	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Sundhed	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Nedadvendt hund findes 153 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 uge.	12, 13, 14, 18, 19
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 uge.	1, 7, 8, 11, 16
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 uge.	3, 4, 14, 18, 24
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 12, 15	3 uge.	4, 5, 12, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22, 28	4 uge.	17, 22, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9	4 uge.	1, 2, 9
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	4 uge.	3, 4, 7, 11
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 20	4 uge.	8, 20
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 12	2 uge.	1, 2, 6, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8	2 uge.	5, 6, 7, 8
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 8	3 uge.	1, 2, 4, 8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 16	3 uge.	9, 10, 11, 16
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 15, 16	3 uge.	1, 15, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 8, 12	3 uge.	2, 8, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 19	3 uge.	8, 9, 13, 19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 uge.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 13, 21	3 uge.	13, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15	3 uge.	12, 13, 14, 15
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 uge.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3, 4, 11	2 uge.	3, 4, 11
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 16, 27	4 uge.	1, 16, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 20	3 uge.	2, 3, 7, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 20	4 uge.	2, 5, 11, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 14, 16, 17	3 uge.	6, 14, 16, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 uge.	2, 6, 8, 9, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 uge.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 18	4 uge.	2, 5, 8, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 9, 18	4 uge.	4, 9, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 19, 25, 34	5 uge.	8, 19, 25, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 10	3 uge.	5, 10
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2, 5, 17, 19	4 uge.	2, 5, 17, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 12, 19, 26	4 uge.	6, 12, 19, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6, 7, 12, 14	2 uge.	6, 7, 12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 8, 20	3 uge.	4, 8, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 22	4 uge.	2, 3, 11, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 13, 17	3 uge.	1, 13, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 11, 25	4 uge.	3, 11, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 uge.	1, 6, 11, 20, 23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 8, 10, 16	3 uge.	3, 8, 10, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 25, 26	4 uge.	11, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 5, 13, 16, 18	3 uge.	5, 13, 16, 18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 16	3 uge.	3, 9, 13, 16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	4 uge.	3, 10, 12, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 14	2 uge.	3, 5, 9, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 16, 22, 25	4 uge.	16, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 11	2 uge.	1, 2, 7, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 uge.	1, 2, 7, 11, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 uge.	5, 6, 8, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 uge.	4, 5, 8, 9, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

35 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund findes 170 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	10 min
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	20 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Magtkompleks	60 min
Stærke arme	10 min
Bevægelige led	10 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dyb søvn	10 min
Dyb søvn	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Vægttab I	30 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Diabetesforebyggelse	10 min
Diabetesforebyggelse	15 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	45 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga for avancerede udøvere	15 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	15 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	45 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	60 min
Yin yoga	15 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	10 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	10 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	10 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	10 min
Yoga for golfspillere	15 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Nedadvendt hund findes 153 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 uge.	12, 13, 14, 18, 19
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 uge.	1, 7, 8, 11, 16
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 uge.	3, 4, 14, 18, 24
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 12, 15	3 uge.	4, 5, 12, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22, 28	4 uge.	17, 22, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9	4 uge.	1, 2, 9
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	4 uge.	3, 4, 7, 11
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 20	4 uge.	8, 20
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 12	2 uge.	1, 2, 6, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8	2 uge.	5, 6, 7, 8
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 8	3 uge.	1, 2, 4, 8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 16	3 uge.	9, 10, 11, 16
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 15, 16	3 uge.	1, 15, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 8, 12	3 uge.	2, 8, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 19	3 uge.	8, 9, 13, 19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 uge.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 13, 21	3 uge.	13, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15	3 uge.	12, 13, 14, 15
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 uge.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3, 4, 11	2 uge.	3, 4, 11
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 16, 27	4 uge.	1, 16, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 20	3 uge.	2, 3, 7, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 20	4 uge.	2, 5, 11, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 14, 16, 17	3 uge.	6, 14, 16, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 uge.	2, 6, 8, 9, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 uge.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 18	4 uge.	2, 5, 8, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 9, 18	4 uge.	4, 9, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 19, 25, 34	5 uge.	8, 19, 25, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 10	3 uge.	5, 10
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2, 5, 17, 19	4 uge.	2, 5, 17, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 12, 19, 26	4 uge.	6, 12, 19, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6, 7, 12, 14	2 uge.	6, 7, 12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 8, 20	3 uge.	4, 8, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 22	4 uge.	2, 3, 11, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 13, 17	3 uge.	1, 13, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 11, 25	4 uge.	3, 11, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 uge.	1, 6, 11, 20, 23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 8, 10, 16	3 uge.	3, 8, 10, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 25, 26	4 uge.	11, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 5, 13, 16, 18	3 uge.	5, 13, 16, 18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 16	3 uge.	3, 9, 13, 16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	4 uge.	3, 10, 12, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 14	2 uge.	3, 5, 9, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 16, 22, 25	4 uge.	16, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 11	2 uge.	1, 2, 7, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 uge.	1, 2, 7, 11, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 uge.	5, 6, 8, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 uge.	4, 5, 8, 9, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund Adho mukha shvanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund Adho mukha shvanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Nedadvendt hund: løft hofterne og stræk ryggen (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email