Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Otte-punkts-stilling Ashtanga bhujangasana

1 min
30 point
2 kcal
Stillinger på hænder og arme
Statisk
Otte-punkts-stilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:52
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker rygmusklerne
  • Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
  • Styrker brystmusklerne
  • Styrker åndedrætsmusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Stå på alle fire, bøj albuerne, og sænk bryst og hage mod gulvet, mens hofterne forbliver løftet. Pres knæ og tæer mod gulvet, og træk vejret frit. Pres dig op med hænderne, og sæt dig tilbage på hælene.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:56+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Begynd liggende på maven med et blidt løft af brystet. Øg gradvist støtten fra arme og ben uden smerter i lænden.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Otte-punkts-stilling findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Immunforsvar
Styrkelse af immunforsvaret 15 min
15 min
Immunforsvar
Styrkelse af immunforsvaret 20 min
20 min
Immunforsvar
Styrkelse af immunforsvaret 25 min
25 min
Immunforsvar
Styrkelse af immunforsvaret 30 min
30 min
Immunforsvar
Styrkelse af immunforsvaret 90 min
90 min
Energi
Åndens munterhed 60 min
60 min
Energi
Åndens munterhed 90 min
90 min
Ryg
Sund hals 60 min
60 min
Nyrer
Sunde nyrer 30 min
30 min
Nyrer
Sunde nyrer 45 min
45 min
Nyrer
Sunde nyrer 60 min
60 min
Nyrer
Sunde nyrer 90 min
90 min
Aktiv aldring
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min
15 min
Aktiv aldring
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min
20 min
Aktiv aldring
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min
25 min
Aktiv aldring
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min
30 min
Bryst
Smukke bryster 20 min
20 min
Bryst
Smukke bryster 25 min
25 min
Bryst
Smukke bryster 30 min
30 min
Bryst
Smukke bryster 45 min
45 min
Bryst
Smukke bryster 60 min
60 min
Bryst
Smukke bryster 90 min
90 min
Hovedpine
Hovedpine lindring 90 min
90 min
Vægttab
Vægttab II 90 min
90 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 45 min
45 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 60 min
60 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 90 min
90 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 45 min
45 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 60 min
60 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 90 min
90 min
Afspænding
Yin yoga 90 min
90 min

Otte-punkts-stilling findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Energi
En frisk morgen på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Ryg
Kongelig holdning på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 12
2 uge. 5, 12
Hele kroppen
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
En smidig krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
En smidig krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Ryg
Kongelig holdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Energi
En frisk morgen på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Vægttab
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Sundhed
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Sundhed
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Stresshåndtering
Lindring af angst på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Mindre hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Stresshåndtering
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Sundhed
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Sundhed
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Hele kroppen
Yoga for øvede på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Sundhed
Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Vægttab
En slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Hele kroppen
Smuk barm på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Stillinger på hænder og arme
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
332 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Otte-punkts-stilling findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Styrkelse af immunforsvaret 15 min
Styrkelse af immunforsvaret 20 min
Styrkelse af immunforsvaret 25 min
Styrkelse af immunforsvaret 30 min
Styrkelse af immunforsvaret 90 min
Åndens munterhed 60 min
Åndens munterhed 90 min
Sund hals 60 min
Sunde nyrer 30 min
Sunde nyrer 45 min
Sunde nyrer 60 min
Sunde nyrer 90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min
Smukke bryster 20 min
Smukke bryster 25 min
Smukke bryster 30 min
Smukke bryster 45 min
Smukke bryster 60 min
Smukke bryster 90 min
Hovedpine lindring 90 min
Vægttab II 90 min
Forebyggelse af åreknuder 45 min
Forebyggelse af åreknuder 60 min
Forebyggelse af åreknuder 90 min
Lindring af muskelspændinger 45 min
Lindring af muskelspændinger 60 min
Lindring af muskelspændinger 90 min
Yin yoga 90 min

Otte-punkts-stilling findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Energi
En frisk morgen på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Ryg
Kongelig holdning på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 12
2 uge. 5, 12
Hele kroppen
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
En smidig krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
En smidig krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Ryg
Kongelig holdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Energi
En frisk morgen på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Vægttab
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Sundhed
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Sundhed
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Stresshåndtering
Lindring af angst på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Mindre hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Stresshåndtering
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Sundhed
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Sundhed
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Hele kroppen
Yoga for øvede på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Sundhed
Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Vægttab
En slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Hele kroppen
Smuk barm på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4

Belønning

Fleksibilitet
4
Udholdenhed
7
Koncentration
4
Styrke
6
Mobilitet
5
Balance
4
Урок 551 ( Otte-punkts-stilling )

1 / 1 асан
asana
00:52
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Otte-punkts-stilling: stå på alle fire, bøj albuerne (1 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Otte-punkts-stilling (1 min): Stå på alle fire, bøj albuerne, og sænk bryst og hage mod gulvet, mens hofterne forbliver løftet.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Otte-punkts-stilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button