Halv sidespagatstilling: knæl, og sænk dig ned på underarmene (2 min)

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv sidespagatstilling findes 85 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 30 min	30 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 25 min	25 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Halv sidespagatstilling findes 109 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 27	4 uge.	5, 17, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 9, 11, 13, 20, 23, 26, 27	5 uge.	4, 9, 11, 13, 20, 23, 26, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20	4 uge.	11, 19, 20
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 20	3 uge.	10, 11, 20
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 21, 22, 23	4 uge.	11, 17, 21, 22, 23
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 28	4 uge.	22, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 19, 27	4 uge.	13, 17, 19, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4	2 uge.	1, 2, 4
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8	2 uge.	4, 5, 8
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7	2 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11	3 uge.	8, 9, 11
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 11, 12, 15	3 uge.	4, 5, 6, 11, 12, 15
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14	3 uge.	12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 17, 19	3 uge.	1, 2, 17, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 12	4 uge.	4, 11, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 16	3 uge.	8, 11, 16
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 18, 33, 43, 73	12 uge.	9, 18, 33, 43, 73
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 10, 22, 24, 26	4 uge.	1, 9, 10, 22, 24, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 16, 22, 27	5 uge.	10, 16, 22, 27
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 12	2 uge.	6, 9, 12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 11	3 uge.	1, 5, 11
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 8	2 uge.	2, 6, 8
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 12, 20	3 uge.	2, 5, 12, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 15, 18, 25	4 uge.	3, 6, 15, 18, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 10, 21	3 uge.	2, 8, 10, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11	4 uge.	3, 11
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 8, 15, 22	5 uge.	3, 8, 15, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 26	4 uge.	11, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 18	3 uge.	2, 15, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 19, 22	4 uge.	5, 6, 8, 19, 22
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 9, 13, 16, 19	3 uge.	1, 2, 9, 13, 16, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16	4 uge.	9, 11, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	2 uge.	2, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 22, 23, 26	4 uge.	11, 16, 22, 23, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 11	2 uge.	1, 2, 7, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 19	3 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 19, 27	4 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 19, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 22	4 uge.	5, 17, 22

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv sidespagatstilling Vakrita skandasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Aftenkompleks	90 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	25 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Hormonel balance	60 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv sidespagatstilling Vakrita skandasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv sidespagatstilling: knæl, og sænk dig ned på underarmene (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email