Halv lotus i stående foroverbøjning Laghvardha baddha padmottanasana

: 2 min

: 43 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder hasemusklerne
Forbedrer balancen
Afspænder rygmusklerne
Strækker ballemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Knæskader

Ankelskader

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå op, bøj højre knæ, og læg højre fod højt på venstre lår. Bøj dig frem, og sæt hænderne i gulvet, mens du balancerer på venstre ben. Hold ryggen lang, og træk vejret roligt. Ret dig op, sænk højre fod, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Øv først Stolestillingen og Træets stilling. Tilføj kun halv lotus, hvis knæet forbliver behageligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv lotus i stående foroverbøjning findes 56 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Mænds sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Mænds sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 25 min	25 min
Afspænding	Lempelse 30 min	30 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Sundhed	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Halv lotus i stående foroverbøjning findes 58 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 9	2 uge.	4, 6, 7, 8, 9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	9, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 18	3 uge.	5, 6, 7, 13, 18
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	16, 17, 18, 19, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 uge.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 19, 25	4 uge.	19, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12, 19	4 uge.	12, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 46, 81	12 uge.	46, 81
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 13, 19, 27	4 uge.	13, 19, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 20, 24, 33	5 uge.	20, 24, 33
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 13, 20, 26	4 uge.	13, 20, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 18, 25	4 uge.	18, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 5, 15, 20	4 uge.	5, 15, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 13, 17	5 uge.	13, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 12, 19	4 uge.	12, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 11, 14	2 uge.	2, 11, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 11, 14, 21	3 uge.	11, 14, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 uge.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 21, 23, 28	4 uge.	7, 21, 23, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 6, 12, 16, 21	3 uge.	6, 12, 16, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 6, 12, 16, 21	4 uge.	6, 12, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 18, 27	4 uge.	18, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

191 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv lotus i stående foroverbøjning findes 56 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Fleksibel krop	90 min
Feminin magt	90 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	90 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Halv lotus i stående foroverbøjning findes 58 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 9	2 uge.	4, 6, 7, 8, 9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	9, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 18	3 uge.	5, 6, 7, 13, 18
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	16, 17, 18, 19, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 uge.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 19, 25	4 uge.	19, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12, 19	4 uge.	12, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 46, 81	12 uge.	46, 81
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 13, 19, 27	4 uge.	13, 19, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 20, 24, 33	5 uge.	20, 24, 33
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 13, 20, 26	4 uge.	13, 20, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 18, 25	4 uge.	18, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 5, 15, 20	4 uge.	5, 15, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 13, 17	5 uge.	13, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 12, 19	4 uge.	12, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 11, 14	2 uge.	2, 11, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 11, 14, 21	3 uge.	11, 14, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 uge.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 21, 23, 28	4 uge.	7, 21, 23, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 6, 12, 16, 21	3 uge.	6, 12, 16, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 6, 12, 16, 21	4 uge.	6, 12, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 18, 27	4 uge.	18, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv lotus i stående foroverbøjning Laghvardha baddha padmottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv lotus i stående foroverbøjning Laghvardha baddha padmottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv lotus i stående foroverbøjning (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email