Plovstilling med hændernes fodgreb Padangushtha halasana

: 1 min

: 38 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Afspænder rygmusklerne
Afspænder nakkemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Udførelsesteknik

Ånd ud, og før benene bag hovedet i plovstillingen, så tæerne hviler på gulvet, hvis det føles behageligt. Ræk hver hånd mod tæerne på samme side, stræk nakken, og løft halebenet. Træk vejret roligt. Støt hofterne med hænderne, mens du langsomt sænker ryggen til gulvet.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bliv først fortrolig med den almindelige plovstilling, før du forsøger at holde om fødderne.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Plovstilling med hændernes fodgreb findes 69 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 15 min	15 min
Søvn	Aftenkompleks 20 min	20 min
Søvn	Aftenkompleks 25 min	25 min
Søvn	Aftenkompleks 30 min	30 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 30 min	30 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 25 min	25 min
Afspænding	Lempelse 30 min	30 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Plovstilling med hændernes fodgreb findes 93 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10	2 uge.	1, 2, 10
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 12	2 uge.	4, 7, 9, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 13, 14	2 uge.	4, 10, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20, 21	3 uge.	18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 14, 16, 19	3 uge.	7, 11, 14, 16, 19
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 18	3 uge.	6, 14, 18
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 uge.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 20	3 uge.	3, 20
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 21	3 uge.	1, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7	4 uge.	4, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 68	12 uge.	68
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 18	3 uge.	4, 11, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13	4 uge.	12, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 24	4 uge.	2, 10, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 14, 16	3 uge.	8, 14, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 25, 26	4 uge.	2, 16, 25, 26
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 19, 21	3 uge.	9, 19, 21
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 16, 27	4 uge.	3, 13, 16, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18, 19, 20	3 uge.	4, 18, 19, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 16, 19, 25	4 uge.	1, 3, 16, 19, 25
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 23, 26	4 uge.	19, 23, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 24, 26, 28	4 uge.	8, 24, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 17	3 uge.	5, 7, 16, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 uge.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8	2 uge.	3, 7, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 8, 19	3 uge.	3, 7, 8, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 uge.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 19	3 uge.	2, 4, 5, 15, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 uge.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

128 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Plovstilling med hændernes fodgreb findes 69 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Aftenkompleks	15 min
Aftenkompleks	20 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
Yoga for svømmere	90 min
Dyb søvn	60 min
Mandlig magt	60 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Hofteåbning	60 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Plovstilling med hændernes fodgreb findes 93 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10	2 uge.	1, 2, 10
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 12	2 uge.	4, 7, 9, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 13, 14	2 uge.	4, 10, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20, 21	3 uge.	18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 14, 16, 19	3 uge.	7, 11, 14, 16, 19
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 18	3 uge.	6, 14, 18
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 uge.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 20	3 uge.	3, 20
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 21	3 uge.	1, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7	4 uge.	4, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 68	12 uge.	68
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 18	3 uge.	4, 11, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13	4 uge.	12, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 24	4 uge.	2, 10, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 14, 16	3 uge.	8, 14, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 25, 26	4 uge.	2, 16, 25, 26
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 19, 21	3 uge.	9, 19, 21
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 16, 27	4 uge.	3, 13, 16, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18, 19, 20	3 uge.	4, 18, 19, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 16, 19, 25	4 uge.	1, 3, 16, 19, 25
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 23, 26	4 uge.	19, 23, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 24, 26, 28	4 uge.	8, 24, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 17	3 uge.	5, 7, 16, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 uge.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8	2 uge.	3, 7, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 8, 19	3 uge.	3, 7, 8, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 uge.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 19	3 uge.	2, 4, 5, 15, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 uge.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling med hændernes fodgreb Padangushtha halasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling med hændernes fodgreb Padangushtha halasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Plovstilling med hændernes fodgreb (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email