Halv frøstilling Ardha mandukasana

: 2 min

: 48 point

: 4 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Strækker musklerne på lårenes forside
Strækker musklerne omkring anklen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på maven, bøj højre knæ, og hold om højre fod. Før blidt hælen mod hoften, eller lidt længere ned, hvis det er behageligt, uden at trække gennem smerte. Slip, og gentag med venstre ben. Saml benene, og sæt dig langsomt tilbage på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Læg et yogabælte omkring foden, hvis du ikke kan nå den med hånden.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv frøstilling findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Stresshåndtering	Lindring af angst 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 15 min	15 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lænd	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Halv frøstilling findes 95 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 15, 17	4 uge.	2, 14, 15, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13, 14	2 uge.	9, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 14	2 uge.	1, 9, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11, 13, 15	3 uge.	11, 13, 15
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 16, 21	3 uge.	8, 16, 21
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 12	2 uge.	6, 8, 9, 12
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 5, 9, 14	3 uge.	5, 9, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 13, 15, 25	4 uge.	13, 15, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 24, 30, 62, 67, 68, 79	12 uge.	24, 30, 62, 67, 68, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11	5 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 9, 25	4 uge.	2, 9, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 3, 16	4 uge.	3, 16
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 9, 13	3 uge.	5, 9, 13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 18, 22	4 uge.	18, 22
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8	2 uge.	2, 4, 5, 8
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 16	3 uge.	2, 4, 5, 8, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 16, 23	4 uge.	2, 4, 5, 8, 16, 23
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 9, 12	2 uge.	1, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 18, 19	3 uge.	1, 9, 12, 18, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 18, 19, 22	4 uge.	1, 9, 12, 18, 19, 22
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 19, 20	3 uge.	9, 14, 15, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 9, 14, 15, 19, 20, 22	4 uge.	9, 14, 15, 19, 20, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

171 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv frøstilling findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Før flyvningen	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Yoga mod skoliose	90 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	15 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Halv frøstilling findes 95 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 15, 17	4 uge.	2, 14, 15, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13, 14	2 uge.	9, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 14	2 uge.	1, 9, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11, 13, 15	3 uge.	11, 13, 15
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 16, 21	3 uge.	8, 16, 21
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 12	2 uge.	6, 8, 9, 12
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 5, 9, 14	3 uge.	5, 9, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 13, 15, 25	4 uge.	13, 15, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 24, 30, 62, 67, 68, 79	12 uge.	24, 30, 62, 67, 68, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11	5 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 9, 25	4 uge.	2, 9, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 3, 16	4 uge.	3, 16
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 9, 13	3 uge.	5, 9, 13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 18, 22	4 uge.	18, 22
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8	2 uge.	2, 4, 5, 8
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 16	3 uge.	2, 4, 5, 8, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 16, 23	4 uge.	2, 4, 5, 8, 16, 23
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 9, 12	2 uge.	1, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 18, 19	3 uge.	1, 9, 12, 18, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 18, 19, 22	4 uge.	1, 9, 12, 18, 19, 22
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 19, 20	3 uge.	9, 14, 15, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 9, 14, 15, 19, 20, 22	4 uge.	9, 14, 15, 19, 20, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv frøstilling Ardha mandukasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv frøstilling Ardha mandukasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv frøstilling: lig på maven, bøj højre knæ, og hold om højre fod (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email