Storetåstilling Ardha padangushthasana

: 1 min

: 29 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer balancen
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Giver energi
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Bøj dig frem, og grib om storetæerne med tommel-, pege- og langfingrene. Stræk kun knæene så langt, det føles behageligt. Løft hovedet blidt, og forlæng ryggen, mens du holder balancen. Træk vejret frit, og ret dig langsomt op til stående.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stil fødderne i skulderbredde, hvis det strammer for meget på bagsiden af benene. Tving ikke lænden dybere i svaj. Under graviditet kan du holde fødderne i hofte- eller skulderbredde og kun prøve den mere krævende version sammen med en underviser.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Storetåstilling findes 58 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 10 min	10 min
Rejser	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejser	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Storetåstilling findes 67 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 24	4 uge.	7, 9, 24
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 8	5 uge.	2, 3, 4, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 17, 19	4 uge.	2, 3, 17, 19
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13	4 uge.	2, 3, 13
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9	4 uge.	4, 7, 9
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 17, 19	3 uge.	9, 10, 17, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 uge.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 15, 16	4 uge.	4, 5, 11, 15, 16
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 12	2 uge.	4, 6, 7, 12
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10	3 uge.	3, 4, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 uge.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 21	3 uge.	5, 10, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 20	3 uge.	4, 14, 20
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17	4 uge.	15, 17
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 80	12 uge.	80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 18	5 uge.	13, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 19	4 uge.	12, 13, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 23	4 uge.	9, 15, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

192 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Storetåstilling findes 58 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Slanke ben	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	10 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Lindring af angst	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Yin yoga	90 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Yoga for golfspillere	90 min

Storetåstilling findes 67 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 24	4 uge.	7, 9, 24
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 8	5 uge.	2, 3, 4, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 17, 19	4 uge.	2, 3, 17, 19
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13	4 uge.	2, 3, 13
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9	4 uge.	4, 7, 9
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 17, 19	3 uge.	9, 10, 17, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 uge.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 15, 16	4 uge.	4, 5, 11, 15, 16
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 12	2 uge.	4, 6, 7, 12
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10	3 uge.	3, 4, 10
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 uge.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 21	3 uge.	5, 10, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 20	3 uge.	4, 14, 20
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17	4 uge.	15, 17
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 80	12 uge.	80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 18	5 uge.	13, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 19	4 uge.	12, 13, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 23	4 uge.	9, 15, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Storetåstilling Ardha padangushthasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Storetåstilling Ardha padangushthasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Storetåstilling: stræk kun knæene så langt, det føles behageligt (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email