Stavstilling Dandasana

: 1 min

: 36 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Forbedrer koncentrationen

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Sid med benene strakt foran dig, fødderne samlet og tæerne trukket mod dig. Sæt håndfladerne ved siden af hofterne med håndleddene under skuldrene. Sid rankt fra haleben til isse, åbn brystet, sænk skuldrene, og se fremad. Tag 5–7 åndedrag med opmærksomhed på vejrtrækningen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sæt håndfladerne i gulvet bag hofterne, og pres blidt ned i dem, hvis det er svært at sidde oprejst. Du kan også sidde på en stabil yogablok, et foldet tæppe eller en pude for at løfte hofterne.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stavstilling findes 43 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 10 min	10 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min

Stavstilling findes 74 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 28	5 uge.	28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8	2 uge.	4, 5, 6, 8
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	2 uge.	1, 2, 4, 6
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 15	3 uge.	11, 12, 13, 15
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 13	3 uge.	8, 9, 11, 13
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 16, 19	4 uge.	16, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 7	3 uge.	1, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 7, 17, 18, 19	3 uge.	5, 7, 17, 18, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 58, 69, 80	12 uge.	58, 69, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 25	4 uge.	1, 3, 4, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 20, 24	4 uge.	20, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 8, 13, 18, 19	3 uge.	8, 13, 18, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 8, 13, 18, 19	4 uge.	8, 13, 18, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 3, 7	2 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 27	4 uge.	2, 3, 7, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 6, 8	3 uge.	6, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 6, 8	4 uge.	6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 11	2 uge.	1, 3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 11, 16	3 uge.	1, 3, 11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 16, 23	4 uge.	1, 3, 11, 16, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

186 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stavstilling findes 43 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	10 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Korrekt kropsholdning	10 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Stavstilling findes 74 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 28	5 uge.	28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8	2 uge.	4, 5, 6, 8
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	2 uge.	1, 2, 4, 6
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 15	3 uge.	11, 12, 13, 15
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 13	3 uge.	8, 9, 11, 13
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11	3 uge.	8, 9, 10, 11
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 16, 19	4 uge.	16, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 7	3 uge.	1, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 7, 17, 18, 19	3 uge.	5, 7, 17, 18, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 58, 69, 80	12 uge.	58, 69, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 25	4 uge.	1, 3, 4, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 20, 24	4 uge.	20, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 8, 13, 18, 19	3 uge.	8, 13, 18, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 8, 13, 18, 19	4 uge.	8, 13, 18, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 3, 7	2 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 27	4 uge.	2, 3, 7, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 6, 8	3 uge.	6, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 6, 8	4 uge.	6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 11	2 uge.	1, 3, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 11, 16	3 uge.	1, 3, 11, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 16, 23	4 uge.	1, 3, 11, 16, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stavstilling Dandasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stavstilling Dandasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stavstilling: sid med strakte ben og rank ryg (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email