Dansekongens stilling Natarajasana

: 2 min

: 74 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker rygmusklerne
Styrker brystmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Forbedrer koncentrationen
Afspænder benmusklerne

Kontraindikationer

Lændeskader

Udførelsesteknik

Bøj højre knæ, og hold om indersiden af højre ankel med højre hånd. Læn dig frem, stræk venstre arm fremad, og balancér på venstre ben. Træk vejret frit, sænk den løftede fod, og ret dig op. Gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold fast i en stabil støtte, hvis du har brug for hjælp til balancen. Løft kun det bageste ben så højt, det føles behageligt, og træk ikke i det gennem smerte. Under graviditet kan du bruge en stabil støtte og kun prøve den mere krævende version sammen med en underviser.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Dansekongens stilling findes 43 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Dansekongens stilling findes 63 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 33, 34	5 uge.	33, 34
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 19, 22, 23, 28	4 uge.	11, 17, 19, 22, 23, 28
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 20, 22	4 uge.	3, 20, 22
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 20, 26	4 uge.	5, 8, 10, 20, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 26	4 uge.	1, 12, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 18, 31, 32	5 uge.	18, 31, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 11, 15	3 uge.	2, 10, 11, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 17, 27	4 uge.	1, 4, 17, 27
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 18	3 uge.	5, 11, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 26, 27	4 uge.	9, 19, 26, 27
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10	4 uge.	2, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 12	2 uge.	1, 3, 7, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 14, 17, 21	3 uge.	1, 5, 8, 14, 17, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 16, 23, 26, 27	4 uge.	3, 10, 16, 23, 26, 27
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 20, 27	4 uge.	6, 12, 20, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 24	4 uge.	10, 11, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14	4 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 22	4 uge.	11, 15, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 16, 21	3 uge.	2, 12, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 21	4 uge.	2, 12, 16, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

173 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Dansekongens stilling findes 43 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Faste balder	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Stop med at ryge	90 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Dansekongens stilling findes 63 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 33, 34	5 uge.	33, 34
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 19, 22, 23, 28	4 uge.	11, 17, 19, 22, 23, 28
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 20, 22	4 uge.	3, 20, 22
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 20, 26	4 uge.	5, 8, 10, 20, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 26	4 uge.	1, 12, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 18, 31, 32	5 uge.	18, 31, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 11, 15	3 uge.	2, 10, 11, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 17, 27	4 uge.	1, 4, 17, 27
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 18	3 uge.	5, 11, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 26, 27	4 uge.	9, 19, 26, 27
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10	4 uge.	2, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 12	2 uge.	1, 3, 7, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 14, 17, 21	3 uge.	1, 5, 8, 14, 17, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 16, 23, 26, 27	4 uge.	3, 10, 16, 23, 26, 27
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 20, 27	4 uge.	6, 12, 20, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 24	4 uge.	10, 11, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14	4 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 22	4 uge.	11, 15, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 16, 21	3 uge.	2, 12, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 21	4 uge.	2, 12, 16, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dansekongens stilling Natarajasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dansekongens stilling Natarajasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Dansekongens stilling: læn dig frem, stræk venstre arm fremad (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email