Dybt sidesquat med strakt ben Akshinyasana

: 2 min

: 44 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Strækker inderlårene
Varmer benmusklerne op

Kontraindikationer

Graviditet

Hofteskader

Knæskader

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden. Bøj venstre knæ i en dyb sidesquat, og stræk højre ben. Stræk venstre arm frem og højre arm bagud for at holde balancen. Pres gennem venstre fod, og træk vejret roligt. Ret dig op, gentag til den anden side, og afslut stående rankt med samlede fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Støt hælen på det bøjede ben på en stabil yogablok, hvis den løfter sig fra gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Dybt sidesquat med strakt ben findes 178 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 15 min	15 min
Smidighed	Bensplit 20 min	20 min
Smidighed	Bensplit 25 min	25 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 10 min	10 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 20 min	20 min
Smidighed	Fleksibel krop 25 min	25 min
Smidighed	Fleksibel krop 30 min	30 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 10 min	10 min
Afspænding	Månekompleks 15 min	15 min
Afspænding	Månekompleks 20 min	20 min
Afspænding	Månekompleks 25 min	25 min
Afspænding	Månekompleks 30 min	30 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 20 min	20 min
Blodtryk	Øget tryk 25 min	25 min
Blodtryk	Øget tryk 30 min	30 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 10 min	10 min
Afspænding	Lempelse 15 min	15 min
Afspænding	Lempelse 25 min	25 min
Afspænding	Lempelse 30 min	30 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 15 min	15 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 30 min	30 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 20 min	20 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 15 min	15 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 10 min	10 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 15 min	15 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min

Dybt sidesquat med strakt ben findes 127 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 11, 21, 22, 29, 33	5 uge.	10, 11, 21, 22, 29, 33
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 23, 25, 26	4 uge.	2, 23, 25, 26
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 19, 20	4 uge.	11, 13, 15, 19, 20
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 15, 16, 18	3 uge.	7, 13, 15, 16, 18
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28	4 uge.	1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 27	4 uge.	8, 17, 27
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 11	2 uge.	4, 5, 6, 7, 11
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6	2 uge.	4, 5, 6
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 11, 13	2 uge.	4, 5, 11, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 10, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12, 14	2 uge.	7, 11, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13	3 uge.	11, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 18, 20	3 uge.	3, 4, 7, 11, 12, 18, 20
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 18	3 uge.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 13	3 uge.	4, 10, 13
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 13, 17, 19, 21	3 uge.	7, 10, 11, 13, 17, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 18	3 uge.	12, 15, 18
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18, 19, 21	3 uge.	14, 18, 19, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 18, 25	4 uge.	9, 12, 18, 25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 13	2 uge.	1, 3, 4, 6, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 19	3 uge.	1, 5, 7, 11, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 15, 18, 20	4 uge.	4, 5, 11, 12, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 13, 18	3 uge.	3, 5, 9, 13, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 12, 15, 24	4 uge.	2, 3, 12, 15, 24
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 8, 11, 15, 16	3 uge.	2, 6, 8, 11, 15, 16
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 13, 22, 27	4 uge.	1, 5, 10, 13, 22, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81	12 uge.	3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 20, 27	4 uge.	11, 16, 20, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27	4 uge.	4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33	5 uge.	8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 18	3 uge.	8, 10, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27	4 uge.	3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 10, 12, 13	2 uge.	1, 5, 6, 7, 10, 12, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 12, 13, 16, 17, 20	3 uge.	6, 8, 12, 13, 16, 17, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27	4 uge.	2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21	3 uge.	2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 19, 24	4 uge.	2, 10, 19, 24
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 17, 23	4 uge.	2, 12, 17, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 10, 13	2 uge.	2, 4, 7, 10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 16, 20	3 uge.	3, 12, 16, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27	4 uge.	2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30	5 uge.	2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18	3 uge.	4, 12, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 14	2 uge.	3, 4, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 28	4 uge.	16, 20, 28
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8	2 uge.	3, 6, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 10, 12, 19	3 uge.	2, 3, 4, 8, 10, 12, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 19, 20, 23	4 uge.	3, 6, 8, 19, 20, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 14	2 uge.	1, 3, 5, 11, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21	3 uge.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28	4 uge.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 8, 14	2 uge.	3, 5, 8, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 8, 14, 19, 21	3 uge.	3, 5, 8, 14, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23	4 uge.	3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14	2 uge.	4, 7, 8, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21	3 uge.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28	4 uge.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12	2 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19	3 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23	4 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 14	2 uge.	6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 14	3 uge.	6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 14, 23, 25	4 uge.	6, 12, 14, 23, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

32 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Dybt sidesquat med strakt ben findes 178 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	15 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	10 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	90 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	90 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	90 min
Månekompleks	10 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	10 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	90 min
Yin yoga	15 min
Yin yoga	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	10 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	10 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min

Dybt sidesquat med strakt ben findes 127 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 11, 21, 22, 29, 33	5 uge.	10, 11, 21, 22, 29, 33
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 23, 25, 26	4 uge.	2, 23, 25, 26
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 19, 20	4 uge.	11, 13, 15, 19, 20
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 15, 16, 18	3 uge.	7, 13, 15, 16, 18
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28	4 uge.	1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 27	4 uge.	8, 17, 27
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 11	2 uge.	4, 5, 6, 7, 11
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6	2 uge.	4, 5, 6
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 11, 13	2 uge.	4, 5, 11, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 10, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12, 14	2 uge.	7, 11, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13	3 uge.	11, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 18, 20	3 uge.	3, 4, 7, 11, 12, 18, 20
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 18	3 uge.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 13	3 uge.	4, 10, 13
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 13, 17, 19, 21	3 uge.	7, 10, 11, 13, 17, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 18	3 uge.	12, 15, 18
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18, 19, 21	3 uge.	14, 18, 19, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 18, 25	4 uge.	9, 12, 18, 25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 13	2 uge.	1, 3, 4, 6, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 19	3 uge.	1, 5, 7, 11, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 15, 18, 20	4 uge.	4, 5, 11, 12, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 13, 18	3 uge.	3, 5, 9, 13, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 12, 15, 24	4 uge.	2, 3, 12, 15, 24
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 8, 11, 15, 16	3 uge.	2, 6, 8, 11, 15, 16
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 13, 22, 27	4 uge.	1, 5, 10, 13, 22, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81	12 uge.	3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 20, 27	4 uge.	11, 16, 20, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27	4 uge.	4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33	5 uge.	8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 18	3 uge.	8, 10, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27	4 uge.	3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 10, 12, 13	2 uge.	1, 5, 6, 7, 10, 12, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 12, 13, 16, 17, 20	3 uge.	6, 8, 12, 13, 16, 17, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27	4 uge.	2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21	3 uge.	2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 19, 24	4 uge.	2, 10, 19, 24
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 17, 23	4 uge.	2, 12, 17, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 10, 13	2 uge.	2, 4, 7, 10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 16, 20	3 uge.	3, 12, 16, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27	4 uge.	2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30	5 uge.	2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18	3 uge.	4, 12, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 14	2 uge.	3, 4, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 28	4 uge.	16, 20, 28
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8	2 uge.	3, 6, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 10, 12, 19	3 uge.	2, 3, 4, 8, 10, 12, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 19, 20, 23	4 uge.	3, 6, 8, 19, 20, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 14	2 uge.	1, 3, 5, 11, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21	3 uge.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28	4 uge.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 8, 14	2 uge.	3, 5, 8, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 8, 14, 19, 21	3 uge.	3, 5, 8, 14, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23	4 uge.	3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14	2 uge.	4, 7, 8, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21	3 uge.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28	4 uge.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12	2 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19	3 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23	4 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 14	2 uge.	6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 14	3 uge.	6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 14, 23, 25	4 uge.	6, 12, 14, 23, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dybt sidesquat med strakt ben Akshinyasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dybt sidesquat med strakt ben Akshinyasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Dybt sidesquat med strakt ben: bøj ét knæ i dyb sidesquat (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email