Stående foroverbøjning med hælgreb Parshnihastasana

: 1 min

: 30 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Afspænder nakkemusklerne
Strækker ballemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i skulderbredde. Pust ud, og bøj dig frem. Hold om hælene indefra, hvis du kan nå dem. Pres fødderne mod gulvet, mens du afspænder ryg og nakke. Træk vejret frit, ret dig derefter op, og saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad hænderne hvile på yogablokke eller solide stabler af bøger, hvis du ikke kan nå gulvet. Bøj knæene lidt, hvis baglårene strammer. Tving ikke foroverbøjningen; kom langsomt ud, hvis den føles ubehagelig.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående foroverbøjning med hælgreb findes 19 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Rejser	Efter en lang rejse 10 min	10 min
Rejser	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejser	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min

Stående foroverbøjning med hælgreb findes 52 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26, 27	4 uge.	10, 26, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 uge.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4	4 uge.	1, 2, 4
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16	4 uge.	15, 16
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 22	4 uge.	4, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3	12 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 27	5 uge.	10, 27
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 20	3 uge.	3, 11, 20
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 16, 21	3 uge.	4, 11, 16, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 16, 21	4 uge.	4, 11, 16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 28	4 uge.	9, 23, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

238 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående foroverbøjning med hælgreb findes 19 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Efter en lang rejse	10 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Pilates på måtten	45 min

Stående foroverbøjning med hælgreb findes 52 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26, 27	4 uge.	10, 26, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 uge.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4	4 uge.	1, 2, 4
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16	4 uge.	15, 16
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 22	4 uge.	4, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3	12 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 27	5 uge.	10, 27
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 20	3 uge.	3, 11, 20
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 16, 21	3 uge.	4, 11, 16, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 16, 21	4 uge.	4, 11, 16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 28	4 uge.	9, 23, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning med hælgreb Parshnihastasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning med hælgreb Parshnihastasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående foroverbøjning med hælgreb: pres fødderne mod gulvet (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email