Halv vindfrigørende stilling Ardha vayu muktasana

: 2 min

: 64 point

: 4 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder lændemusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Støtter fordøjelsen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på ryggen. Pust ud, og træk højre knæ mod brystet med begge hænder. Hvis det føles behageligt, kan du løfte hovedet mod knæet og aktivere maven. Træk vejret frit, sænk derefter hoved, arme og ben. Gentag med venstre knæ.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad hovedet blive i gulvet, hvis nakken føles belastet. Hold om benet under knæet, eller brug et yogabælte, hvis du ikke kan føre det mod brystet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv vindfrigørende stilling findes 51 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Arme	Stærke arme 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Mænds sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 10 min	10 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Stresshåndtering	Lindring af angst 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Lænd	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Ryg	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min

Halv vindfrigørende stilling findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 4, 23, 27	4 uge.	4, 23, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 uge.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 uge.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 2, 6, 13	2 uge.	2, 6, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 13	2 uge.	1, 4, 7, 13
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 13	2 uge.	2, 3, 4, 7, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4, 7, 11, 12	2 uge.	4, 7, 11, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 14	2 uge.	4, 5, 7, 14
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11, 14, 18, 19	3 uge.	11, 14, 18, 19
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 9, 13, 20	3 uge.	9, 13, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11, 12, 14, 21	3 uge.	11, 12, 14, 21
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 6, 20, 21	3 uge.	6, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 14, 20	3 uge.	4, 8, 11, 14, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 15, 20	3 uge.	9, 10, 11, 15, 20
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 14	3 uge.	4, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 8, 19, 22	4 uge.	4, 8, 19, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 13	2 uge.	5, 8, 10, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 7, 16, 18, 20	3 uge.	7, 16, 18, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 15, 16, 25	4 uge.	15, 16, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 uge.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 13, 27, 28	4 uge.	13, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 17, 18, 25, 26	4 uge.	17, 18, 25, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 9, 13, 18	3 uge.	1, 9, 13, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 9, 13, 18	4 uge.	1, 9, 13, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 20	3 uge.	1, 3, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 20	4 uge.	1, 3, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

132 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv vindfrigørende stilling findes 51 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Antistress	90 min
Sund lever	60 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	60 min
Lindring af lændesmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	10 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	10 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	15 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Månekompleks	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yin yoga	45 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min

Halv vindfrigørende stilling findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 4, 23, 27	4 uge.	4, 23, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 23, 26	4 uge.	23, 26
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 uge.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 uge.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 uge.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 2, 6, 13	2 uge.	2, 6, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 13	2 uge.	1, 4, 7, 13
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 13	2 uge.	2, 3, 4, 7, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 4, 7, 11, 12	2 uge.	4, 7, 11, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 14	2 uge.	4, 5, 7, 14
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 11, 14, 18, 19	3 uge.	11, 14, 18, 19
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 9, 13, 20	3 uge.	9, 13, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11, 12, 14, 21	3 uge.	11, 12, 14, 21
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 6, 20, 21	3 uge.	6, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 14, 20	3 uge.	4, 8, 11, 14, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 15, 20	3 uge.	9, 10, 11, 15, 20
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4, 14	3 uge.	4, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 8, 19, 22	4 uge.	4, 8, 19, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 13	2 uge.	5, 8, 10, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 7, 16, 18, 20	3 uge.	7, 16, 18, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 15, 16, 25	4 uge.	15, 16, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 uge.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 13, 27, 28	4 uge.	13, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 8	4 uge.	2, 8
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 17, 18, 25, 26	4 uge.	17, 18, 25, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 9, 13	2 uge.	1, 9, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 9, 13, 18	3 uge.	1, 9, 13, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 9, 13, 18	4 uge.	1, 9, 13, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 20	3 uge.	1, 3, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 20	4 uge.	1, 3, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 uge.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv vindfrigørende stilling Ardha vayu muktasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv vindfrigørende stilling Ardha vayu muktasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv vindfrigørende stilling (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email