Foroverbøjning i bred stand Vistrut-sthitya agre vakrata

: 1 min

: 31 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer balancen
Lindrer træthed i hele kroppen
Afspænder rygmusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Lavt blodtryk

Svimmelhed

Udførelsesteknik

Stå med benene langt fra hinanden og fødderne parallelt, og drej hælene lidt udad og tæerne indad. Stræk benene, men bevar lidt aktivitet i musklerne. Pust ud, og bøj dig langsomt fremover. Sæt håndfladerne i gulvet på linje med fødderne, hvis du kan nå det behageligt. Lad rygmusklerne slappe af, og før hovedet mod gulvet uden at tvinge bevægelsen. Tag 5–7 rolige åndedrag. Ret dig langsomt op på en indånding, og vend tilbage til Bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sæt hænderne på yogablokke eller solide stabler af bøger, hvis du ikke kan nå gulvet.

Bøj knæene lidt, hvis det strammer for meget på bagsiden af benene. Gå ikke dybere ind i foroverbøjningen, hvis det gør ondt; kom langsomt ud af stillingen, hvis den føles ubehagelig.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Foroverbøjning i bred stand findes 95 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Stresshåndtering	Lindring af angst 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 15 min	15 min
Smidighed	Hofteåbning 25 min	25 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 20 min	20 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 10 min	10 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 15 min	15 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga for VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga for VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 10 min	10 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Afspænding	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min

Foroverbøjning i bred stand findes 115 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14	4 uge.	13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5	4 uge.	2, 3, 5
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5	4 uge.	1, 4, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 11	5 uge.	11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 17	4 uge.	1, 3, 9, 17
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 21	3 uge.	2, 3, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 26	4 uge.	8, 26
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4	4 uge.	3, 4
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	3 uge.	1, 2, 3, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 22	4 uge.	3, 17, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 11	2 uge.	4, 6, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 13, 20	3 uge.	3, 11, 13, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 15	4 uge.	1, 6, 8, 15
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 17	3 uge.	2, 9, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 26	4 uge.	2, 5, 26
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 13, 21	3 uge.	2, 5, 11, 13, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 uge.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 12, 25	4 uge.	6, 9, 12, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 uge.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 11	2 uge.	2, 4, 11
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 18	3 uge.	1, 10, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 25	4 uge.	3, 10, 15, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5	1 uge.	1, 4, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 uge.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 uge.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 19	3 uge.	2, 15, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19	4 uge.	5, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9	2 uge.	2, 5, 9
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 13	3 uge.	2, 6, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9	4 uge.	2, 5, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 19, 20	4 uge.	2, 4, 10, 19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 17	5 uge.	3, 4, 5, 10, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 18	3 uge.	6, 9, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 19, 22, 25	4 uge.	5, 8, 19, 22, 25
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 13	3 uge.	3, 6, 10, 13
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 14	2 uge.	2, 3, 5, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 17	3 uge.	10, 12, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 17	3 uge.	1, 4, 8, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 18, 19, 28	4 uge.	4, 16, 18, 19, 28
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10	2 uge.	5, 8, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 16, 19	3 uge.	3, 12, 16, 19
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 13, 24, 27	4 uge.	4, 8, 13, 24, 27
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11, 12, 19, 20	3 uge.	2, 11, 12, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 uge.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11	2 uge.	7, 8, 10, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 uge.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 uge.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 12	2 uge.	1, 3, 5, 11, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 uge.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 uge.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5	1 uge.	1, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 14	2 uge.	3, 8, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 uge.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 uge.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

48 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Foroverbøjning i bred stand findes 95 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	20 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	30 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Lindring af angst	20 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	15 min
Hofteåbning	25 min
Hofteåbning	60 min
Yoga for avancerede udøvere	20 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	10 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	45 min
Udvikling af balance	15 min
Udvikling af balance	30 min
Yin yoga	15 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	60 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	60 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for fodboldspillere	10 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	10 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	10 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min

Foroverbøjning i bred stand findes 115 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14	4 uge.	13, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5	4 uge.	2, 3, 5
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5	4 uge.	1, 4, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 11	5 uge.	11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 17	4 uge.	1, 3, 9, 17
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 21	3 uge.	2, 3, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 26	4 uge.	8, 26
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4	4 uge.	3, 4
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 9	3 uge.	3, 6, 7, 8, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	3 uge.	1, 2, 3, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 22	4 uge.	3, 17, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 11	2 uge.	4, 6, 11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 13, 20	3 uge.	3, 11, 13, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 15	4 uge.	1, 6, 8, 15
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 17	3 uge.	2, 9, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 26	4 uge.	2, 5, 26
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 13, 21	3 uge.	2, 5, 11, 13, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 uge.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 12, 25	4 uge.	6, 9, 12, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 uge.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 11	2 uge.	2, 4, 11
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 18	3 uge.	1, 10, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 25	4 uge.	3, 10, 15, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5	1 uge.	1, 4, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 uge.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 uge.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 19	3 uge.	2, 15, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 19	4 uge.	5, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9	2 uge.	2, 5, 9
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 13	3 uge.	2, 6, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9	4 uge.	2, 5, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 19, 20	4 uge.	2, 4, 10, 19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 17	5 uge.	3, 4, 5, 10, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 18	3 uge.	6, 9, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 19, 22, 25	4 uge.	5, 8, 19, 22, 25
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 13	3 uge.	3, 6, 10, 13
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 14	2 uge.	2, 3, 5, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 17	3 uge.	10, 12, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 17	3 uge.	1, 4, 8, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 18, 19, 28	4 uge.	4, 16, 18, 19, 28
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10	2 uge.	5, 8, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 16, 19	3 uge.	3, 12, 16, 19
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 13, 24, 27	4 uge.	4, 8, 13, 24, 27
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11, 12, 19, 20	3 uge.	2, 11, 12, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 uge.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11	2 uge.	7, 8, 10, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 uge.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 uge.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 12	2 uge.	1, 3, 5, 11, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 uge.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 uge.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5	1 uge.	1, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 14	2 uge.	3, 8, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 uge.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 uge.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Foroverbøjning i bred stand Vistrut-sthitya agre vakrata

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Foroverbøjning i bred stand Vistrut-sthitya agre vakrata

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Foroverbøjning i bred stand: bøj dig frem i bred stilling (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email