Yoga 75+ til ro hjælper dig med at holde en pause fra bekymringer og fokusere på kroppens fornemmelser. Øvelserne afsluttes med hvile.
Lektionen på 10 minutter byder på »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«, »Stående helkropsstrækning« og »Den gamle elefants stilling«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Til sidst hviler du liggende.
Vælg behagelig støtte, et passende bevægelsesområde og stillinger, hvor du føler dig rolig. Tal med en fagperson, hvis uroen varer ved.
