Det stærke fundaments stilling Utkatasana II

: 1 min

: 31 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker musklerne omkring knæene
Forbedrer balancen
Styrker rygmusklerne
Varmer tæerne op
Styrker lægmusklerne
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Stå med fødderne samlet, og kom op på tæerne. Bøj knæene i en lille squat med oprejst ryg. Stræk armene frem, afspænd skuldrene, og forlæng rygsøjlen, mens halebenet føres blidt frem. Træk vejret frit, sænk hælene, stræk benene, og sænk armene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stop, hvis stillingen giver smerte eller ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Det stærke fundaments stilling findes 86 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 20 min	20 min
Søvn	Dyb søvn 25 min	25 min
Søvn	Dyb søvn 30 min	30 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 10 min	10 min
Rejser	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejser	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Led	Yoga for fødder og ankler 10 min	10 min
Led	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Led	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Led	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Det stærke fundaments stilling findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 13, 14, 17, 21	4 uge.	8, 9, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 17, 20	4 uge.	3, 4, 5, 14, 17, 20
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 11	2 uge.	1, 2, 5, 11
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 9	2 uge.	4, 8, 9
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 10, 14	2 uge.	1, 3, 7, 9, 10, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 21	3 uge.	5, 6, 7, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 16	3 uge.	11, 15, 16
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 18	3 uge.	8, 9, 12, 18
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 15	3 uge.	2, 7, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21	3 uge.	6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 uge.	3, 4, 7, 9, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 17	3 uge.	7, 8, 11, 17
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 20	4 uge.	1, 11, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 11, 14, 21	3 uge.	6, 9, 11, 14, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 20, 25	4 uge.	4, 13, 20, 25
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 41, 60, 64, 75, 82	12 uge.	22, 41, 60, 64, 75, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 25	4 uge.	10, 17, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 15, 19	3 uge.	6, 11, 15, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 11, 13, 16	4 uge.	4, 9, 11, 13, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12	2 uge.	1, 2, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 14, 20	3 uge.	5, 12, 14, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 26	4 uge.	3, 15, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16	4 uge.	6, 8, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 26, 33	5 uge.	20, 26, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 20	4 uge.	1, 20
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 15	3 uge.	5, 9, 12, 15
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9	2 uge.	3, 6, 9
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15, 17, 18	3 uge.	3, 12, 15, 17, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 15, 17, 18, 26	4 uge.	3, 12, 15, 17, 18, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 25, 27	4 uge.	4, 5, 25, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

105 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Det stærke fundaments stilling findes 86 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Antistress	60 min
Antistress	90 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga 75+ til angstlindring	10 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Før flyvningen	10 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Statisk kompleks	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	10 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fødder og ankler	10 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min

Det stærke fundaments stilling findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 13, 14, 17, 21	4 uge.	8, 9, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 17, 20	4 uge.	3, 4, 5, 14, 17, 20
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 11	2 uge.	1, 2, 5, 11
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 9	2 uge.	4, 8, 9
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 10, 14	2 uge.	1, 3, 7, 9, 10, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 21	3 uge.	5, 6, 7, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 20, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 16	3 uge.	11, 15, 16
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 18	3 uge.	8, 9, 12, 18
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 15	3 uge.	2, 7, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21	3 uge.	6, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 uge.	3, 4, 7, 9, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 17	3 uge.	7, 8, 11, 17
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 20	4 uge.	1, 11, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 11, 14, 21	3 uge.	6, 9, 11, 14, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 20, 25	4 uge.	4, 13, 20, 25
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 22, 41, 60, 64, 75, 82	12 uge.	22, 41, 60, 64, 75, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 25	4 uge.	10, 17, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 15, 19	3 uge.	6, 11, 15, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 11, 13, 16	4 uge.	4, 9, 11, 13, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12	2 uge.	1, 2, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 14, 20	3 uge.	5, 12, 14, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 26	4 uge.	3, 15, 26
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16	4 uge.	6, 8, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 26, 33	5 uge.	20, 26, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 20	4 uge.	1, 20
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 15	3 uge.	5, 9, 12, 15
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9	2 uge.	3, 6, 9
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15, 17, 18	3 uge.	3, 12, 15, 17, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 15, 17, 18, 26	4 uge.	3, 12, 15, 17, 18, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 25, 27	4 uge.	4, 5, 25, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Det stærke fundaments stilling Utkatasana II

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Det stærke fundaments stilling Utkatasana II

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Det stærke fundaments stilling: balancér på tæerne i en lille squat (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email