Stående etbensstilling med knæet mod brystet Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå rankt, bøj højre knæ, og hold om det med begge hænder. Før knæet mod brystet, mens du presser venstre fod mod gulvet og strækker dig op gennem issen. Træk vejret roligt, sænk benet, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold fast i en væg med den ene hånd, hvis det er svært at balancere på ét ben.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående etbensstilling med knæet mod brystet findes 83 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 10 min	10 min
Afspænding	Antistress 15 min	15 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Løb	Før du løber 20 min	20 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 45 min	45 min
Mænds sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Mænds sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Vaner	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Sundhed	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Sundhed	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Sundhed	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Stående etbensstilling med knæet mod brystet findes 131 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 28	4 uge.	17, 20, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 16	4 uge.	1, 2, 16
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 uge.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 11	4 uge.	4, 5, 8, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 25, 28	4 uge.	17, 20, 25, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 uge.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 27	4 uge.	8, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 11	2 uge.	1, 2, 5, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 uge.	2, 3, 5, 6, 13
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 uge.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17, 19	3 uge.	5, 17, 19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 19	3 uge.	3, 14, 19
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 uge.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 18	3 uge.	8, 9, 12, 18
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 17	3 uge.	6, 7, 11, 17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12	3 uge.	5, 9, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9	3 uge.	1, 5, 9
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 16	4 uge.	3, 4, 16
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9	2 uge.	4, 5, 7, 9
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16, 17, 21	3 uge.	9, 16, 17, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 16, 22	4 uge.	2, 11, 16, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 14	3 uge.	2, 6, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 uge.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 20	3 uge.	1, 8, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 uge.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 uge.	3, 10, 11, 22, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13	5 uge.	6, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 24	4 uge.	9, 13, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18	4 uge.	6, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7	2 uge.	2, 5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 18	3 uge.	6, 10, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 uge.	1, 4, 16, 17, 22
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 22	4 uge.	10, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 9	2 uge.	1, 3, 8, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9	3 uge.	1, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6	4 uge.	3, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 9, 16, 26	5 uge.	1, 9, 16, 26
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 15	3 uge.	1, 10, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 15	4 uge.	1, 13, 15
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 10	3 uge.	4, 8, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 uge.	3, 5, 12, 18, 26
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15	3 uge.	5, 12, 13, 15
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10	4 uge.	1, 8, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 13	3 uge.	2, 6, 9, 13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 uge.	6, 8, 12, 16, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 18	4 uge.	2, 4, 12, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 17	3 uge.	5, 9, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 27	4 uge.	5, 9, 17, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 25	4 uge.	10, 11, 17, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 10	2 uge.	3, 5, 9, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 20	3 uge.	3, 5, 9, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 uge.	3, 5, 9, 20, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 15	3 uge.	2, 5, 8, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 uge.	2, 5, 8, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 12, 21	3 uge.	2, 4, 12, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 uge.	2, 4, 12, 21, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

57 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående etbensstilling med knæet mod brystet findes 83 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bensplit	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	90 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Prostata sundhed	10 min
Prostata sundhed	15 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Yoga 75+ til angstlindring	10 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	90 min
Statisk kompleks	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Stående etbensstilling med knæet mod brystet findes 131 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 28	4 uge.	17, 20, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 16	4 uge.	1, 2, 16
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 uge.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 11	4 uge.	4, 5, 8, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 25, 28	4 uge.	17, 20, 25, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 uge.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 27	4 uge.	8, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 11	2 uge.	1, 2, 5, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 uge.	2, 3, 5, 6, 13
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 uge.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17, 19	3 uge.	5, 17, 19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 19	3 uge.	3, 14, 19
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 uge.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 18	3 uge.	8, 9, 12, 18
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 17	3 uge.	6, 7, 11, 17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12	3 uge.	5, 9, 12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9	3 uge.	1, 5, 9
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 16	4 uge.	3, 4, 16
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9	2 uge.	4, 5, 7, 9
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16, 17, 21	3 uge.	9, 16, 17, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 16, 22	4 uge.	2, 11, 16, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 14	3 uge.	2, 6, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 uge.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 20	3 uge.	1, 8, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 uge.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 uge.	3, 10, 11, 22, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13	5 uge.	6, 13
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 24	4 uge.	9, 13, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18	4 uge.	6, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7	2 uge.	2, 5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 18	3 uge.	6, 10, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 uge.	1, 4, 16, 17, 22
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 22	4 uge.	10, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 9	2 uge.	1, 3, 8, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9	3 uge.	1, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6	4 uge.	3, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 9, 16, 26	5 uge.	1, 9, 16, 26
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 15	3 uge.	1, 10, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 15	4 uge.	1, 13, 15
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 10	3 uge.	4, 8, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 uge.	3, 5, 12, 18, 26
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15	3 uge.	5, 12, 13, 15
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10	4 uge.	1, 8, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 13	3 uge.	2, 6, 9, 13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 uge.	6, 8, 12, 16, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 18	4 uge.	2, 4, 12, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 17	3 uge.	5, 9, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 27	4 uge.	5, 9, 17, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 25	4 uge.	10, 11, 17, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 10	2 uge.	3, 5, 9, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 20	3 uge.	3, 5, 9, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 uge.	3, 5, 9, 20, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 15	3 uge.	2, 5, 8, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 uge.	2, 5, 8, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 12, 21	3 uge.	2, 4, 12, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 uge.	2, 4, 12, 21, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående etbensstilling med knæet mod brystet Baddha vrikshasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående etbensstilling med knæet mod brystet Baddha vrikshasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående etbensstilling med knæet mod brystet: stå rankt, bøj højre knæ (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email