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Kriya für den ganzen Körper Sarva-kriyya

5 min 10 min

: 10 min

: 310 Punkte

: 30 kcal

Aufwärmübungen

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Muskulatur rund um die Knie
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Dehnt die Muskulatur rund um das Sprunggelenk

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Hüftverletzungen

Verletzungen im unteren Rücken

Ausführungstechnik

Diese zehnminütige Ganzkörper-Kriya wärmt dich mit Bewegungen für Beine und Rücken auf. Führe die Übungen in einem angenehmen Tempo und ohne plötzliche Anstrengung aus.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya für den ganzen Körper trifft auf 13 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min

Kriya für den ganzen Körper trifft auf 11 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 16	4 Wo.	3, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7

Details zur Übung

Kategorie

Aufwärmübungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

10 Minuten

Energieaufwand

30 kcal

Popularität

385 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya für den ganzen Körper trifft auf 13 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Flexibler Körper	90 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Schöne Brüste	90 min
Schöne Presse	90 min
Gewichtsverlust II	90 min
Dehnen	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Schlanker Körper	90 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga auf dem Rücken	90 min

Kriya für den ganzen Körper trifft auf 11 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 16	4 Wo.	3, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7

Belohnung

Flexibilität

50

Ausdauer

30

Konzentration

60

Stärke

50

Beweglichkeit

80

Balance

40