Koukista polviasi. Aseta jalat varpaillesi. Nosta lantiotasi ylös. Pujota kätesi lomiksi ja ojenna ne eteesi kääntäen kämmenet ulospäin. Hengitä luonnollisesti. Laske lantiosi lattialle. Aseta kädet ja jalat hartioiden leveydelle toisistaan.
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Pakarat |
Kiinteät pakarat
45 min
|
45 min |
| Pakarat |
Kiinteät pakarat
90 min
|
90 min |
| Rentoutuminen | 30 min | |
| Rentoutuminen | 60 min | |
| Rentoutuminen | 90 min |
| Oppitunti | Kesto |
|---|---|
| Kiinteät pakarat | 45 min |
| Kiinteät pakarat | 90 min |
| Lihasjännityksen lievittäminen | 30 min |
| Lihasjännityksen lievittäminen | 60 min |
| Lihasjännityksen lievittäminen | 90 min |
Puoli siltaa varpailla -asento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!
