Jooga tennispelaajille yhdistää hartioiden ja vartalon liikkuvuuden, jalkojen voiman ja tasapainon harjoittelua. Pelissä vartalon pitää kiertyä vapaasti lyönnin aikana ja asennon säilyä vakaana kentällä suuntaa vaihdettaessa. Käsien liikkeet, kierrot, venytykset ja vahvistavat asennot täydentävät tennisharjoittelua.
Tällä 10 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Vuorotteleva käsivarsien kierto”, ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya” ja ”Liike lankkuasennossa yhdellä kädellä ja jalalla”. Käsien pyöritykset auttavat tuntemaan hartioiden lihastyön. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tee liikkeet molemmille puolille yhtä huolellisesti ja kevennä ponnistusta, jos olkapää on väsynyt. Suunnittele pidempi tunti erilleen ottelusta tai rasittavasta harjoituksesta.
