Jooga tennispelaajille yhdistää hartioiden ja vartalon liikkuvuuden, jalkojen voiman ja tasapainon harjoittelua. Pelissä vartalon pitää kiertyä vapaasti lyönnin aikana ja asennon säilyä vakaana kentällä suuntaa vaihdettaessa. Käsien liikkeet, kierrot, venytykset ja vahvistavat asennot täydentävät tennisharjoittelua.
Tällä 30 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kierretyn soturin liike 2”, ”Kierto ratsastaja-asennossa taivutuksella” ja ”Soturiasento 3 tuella”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tee liikkeet molemmille puolille yhtä huolellisesti ja kevennä ponnistusta, jos olkapää on väsynyt. Suunnittele pidempi tunti erilleen ottelusta tai rasittavasta harjoituksesta.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
