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Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 points

: 10 kcal

Postures en appui sur les bras

Bienfaits

Renforce les muscles des bras
Améliore la souplesse du dos
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse

Blessures lombaires

Blessures aux poignets

Comment réaliser l’exercice

Depuis les mains et les genoux, pressez paumes et orteils et levez la poitrine dans une extension douce du chien tête en haut. Fléchissez le genou droit en gardant le tibia vertical, reposez la jambe et répétez à gauche. Respirez librement, posez les genoux et asseyez-vous sur les talons.

Si tu n’y arrives pas encore

1

Pratiquez d'abord le chien tête en haut classique avant d'ajouter la variante sur les orteils.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 apparaît 16 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Fessiers	Fessiers fermes 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 30 min	30 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Digestion	Une bonne digestion 60 min	60 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 45 min	45 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 60 min	60 min

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 apparaît 15 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 5, 9	3 sem.	5, 9
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

10 kcal

Popularité

378 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 apparaît 16 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Fessiers fermes	90 min
Une bonne digestion	30 min
Une bonne digestion	45 min
Une bonne digestion	60 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour les reins	45 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour les joueurs de tennis	45 min
Yoga pour les joueurs de tennis	60 min
Yoga pour les joueurs de tennis	90 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Silhouette fine	45 min
Yoga en cas d'hypercyphose	30 min
Yoga en cas d'hypercyphose	60 min

Chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 apparaît 15 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 5, 9	3 sem.	5, 9
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24

Récompense

Souplesse

5

Endurance

9

Concentration

4

Force

8

Mobilité

6

Équilibre

4