Le yoga pour les fessiers comprend des exercices de renforcement des jambes, du dos et du tronc. Vous solliciterez les muscles fessiers, mobiliserez le bassin et développerez votre stabilité dans les postures.
Au programme de ce cours de 90 minutes : « Posture du guerrier 3 », « Posture de la table inversée jambes écartées » et « Mouvement dans la planche sur une jambe ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le format de 90 minutes si vous avez l'habitude des séances longues et avez aujourd'hui l'énergie nécessaire pour cette pratique.
Dans les fentes et les flexions, observez la position du bassin et votre stabilité. Si vous avez du mal à tenir une posture, passez à une variante plus simple.
