Le yoga pour les fessiers comprend des exercices de renforcement des jambes, du dos et du tronc. Vous solliciterez les muscles fessiers, mobiliserez le bassin et développerez votre stabilité dans les postures.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous pratiquerez « Kriya de la chaise en squat profond », « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière » et « Mouvement du chat sur les coudes avec la jambe tendue sur le côté ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les fentes et les flexions, observez la position du bassin et votre stabilité. Si vous avez du mal à tenir une posture, passez à une variante plus simple.
